, Джакарта - Подагра - це тип артриту, який викликає біль, тиск, червоний висип і запалення. Зміни в дієті або дієті допомагають контролювати симптоми та запобігають поширенню. Люди з подагрою мають високий рівень сечової кислоти в крові.
Регулювання рівня сечової кислоти допомагає полегшити або запобігти симптоми. Деякі продукти можуть знижувати рівень сечової кислоти, а деякі підвищують. Існує зв’язок між дієтою та подагрою, в тому числі, які продукти їсти та уникати.
Читайте також: Чи правда, що сечову кислоту можна повністю вилікувати?
Меню безпечної їжі для людей з подагрою
Хоча дієта, яка безпечна для сечової кислоти, зменшить споживання багатьох ваших улюблених продуктів, є ще багато продуктів з низьким вмістом пуринів, якими можна насолоджуватися. Їжа вважається низькою вмістом пуринів, якщо вона містить менше 100 мг пуринів на 3,5 унції (100 грамів). Ось що ви могли б їсти щодня, перебуваючи на дієті для лікування подагри.
Сніданок
- Несолодкі цільнозернові каші з знежиреним або нежирним молоком.
- 1 склянка свіжої полуниці.
- кава.
- Вода.
Обідати
- Скибочки курячої грудки на грилі (2 унції) з цільнозерновим хлібом і гірчицею.
- Змішайте зелень салату з овочами, 1 столовою ложкою горіхів, бальзамічним оцтом і заправкою з оливкової олії.
- Знежирене молоко або молоко з низьким вмістом жиру.
Полудень
- 1 склянка свіжої вишні.
- Вода.
Вечеря
- Смажений лосось (3-4 унції).
- Зелений горошок смажений або приготований на пару.
- до 1 склянки цільнозернової пасти з оливковою олією і перцем.
- Вода.
- 1 склянка свіжої дині.
- Напої без кофеїну, наприклад, трав’яні чаї.
Дотримання дієти, безпечної для сечової кислоти, може допомогти обмежити вироблення сечової кислоти та збільшити її виведення. Дієта при подагрі навряд чи знизить концентрацію сечової кислоти в крові, і її достатньо для лікування подагри без ліків. Однак це допомагає зменшити симптоми та обмежити їх тяжкість.
Читайте також: Болі в суглобах. Ось поради щодо лікування подагри
Дієта при подагрі все одно має супроводжуватися обмеженням калорій і регулярними фізичними вправами. Таким чином формується покращення загального здоров’я при підтримці здорової ваги. Крім підтримки здорового харчування, існують деякі зміни в способі життя, які можуть допомогти знизити ризик нападів подагри.
- Схуднути: якщо у вас подагра, надмірна вага може збільшити ризик нападів подагри. Це пояснюється тим, що надмірна вага робить організм більш стійким до інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності.
- Регулярні фізичні вправи: регулярні фізичні вправи є ще одним способом запобігання нападам подагри. Заняття спортом не тільки допомагають підтримувати здорову вагу, але й знижують рівень сечової кислоти.
- Залишайтеся зволоженими: підтримка гідратації організму допомагає зменшити ризик нападів подагри. Це пояснюється тим, що достатнє споживання води допомагає організму виводити надлишок сечової кислоти з крові і викидати її в сечу.
- Обмежте споживання алкоголю: алкоголь є поширеним тригером нападів подагри. Це тому, що організм може віддавати перевагу виведенню алкоголю над виведенням сечової кислоти. Це дозволяє сечовій кислоті накопичуватися і утворювати кристали.
- Споживання добавок вітаміну С: добавки вітаміну С можуть запобігти розладам сечової кислоти, знижуючи рівень сечової кислоти. Здається, що вітамін С робить це, допомагаючи ниркам виводити більше сечової кислоти з сечею.
Читайте також: Ось як знизити рівень сечової кислоти природним шляхом
Хоча здорова дієта допомагає контролювати кількість сечової кислоти в організмі, вам все одно можуть знадобитися ліки, щоб запобігти майбутнім розладам. Поговоріть з лікарем через додаток про всі доступні варіанти лікування. Давай, поспішай завантажити додаток легше бути здоровим.
