, Джакарта - Чи маєте ви звичку боротися у своєму розумі, хвилюватися та мати проблеми зі сном? Якщо у вас є, можливо, ви часто забагато думати . Хтось, хто часто думає занадто багато або забагато думати , завжди хвилювався, коли не міг проаналізувати всі проблеми.
Для людей, які завжди забагато думати , здавалося, неможливо залишатися спокійним, навіть один день за раз. Пам’ятайте, що постійні хвилювання та хвилювання можуть вимагати від вас більше, ніж просто душевний спокій. Коли розум постійно змінюється, тіло також відчуває стрибок кортизолу. Це означає, забагато думати може мати негативний вплив на здоров’я в довгостроковій перспективі.
Читайте також: Наявність друзів корисна для психічного здоров’я
Порушення здоров’я через надмірне мислення
забагато думати який має місце в довгостроковій перспективі може спричинити негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я, а саме:
1. Впливає на роботу мозку
Один з найбільш уражених органів в організмі забагато думати і стрес, а саме мозок. Стрес, як правило, впливає на здоров’я мозку. Кортизол може пошкоджувати і вбивати клітини мозку в гіпокампі.
забагато думати Хронічні можуть змінити функцію мозку, змінюючи його структуру та зв’язок. Хронічний стрес може викликати психічні проблеми, такі як тривожні розлади та розлади настрою.
Це може вплинути на якість вашого життя, якщо його не контролювати. Якщо ви часто забагато думати , спробуйте поговорити з психологом через додаток який допоможе вам у будь-який час і в будь-якому місці.
2. Впливає на травну систему
Надмірне мислення може викликати стрес, який, у свою чергу, впливає на травну систему. Вплив стресу викликає проблеми з травленням, такі як запальні захворювання кишечника, синдром подразненого кишечника, зміни моторики шлунково-кишкового тракту та шлункової секреції, підвищення проникності кишечника та зміни мікробіоти кишечника.
3. Порушується робота серця
забагато думати і надмірне хвилювання може зашкодити здоров’ю серцево-судинної системи. Біль у грудях, тахікардія, запаморочення – це деякі з проблем, які можуть виникнути в результаті забагато думати . Фактори ризику, такі як депресія, зловживання психоактивними речовинами та проблеми зі сном, пов’язані з хронічним занепокоєнням, також можуть посилити проблему.
4. Пошкодження здоров'я шкіри
Тривога, стрес і забагато думати що може постійно впливати на здоров’я шкіри. Емоційне напруження, викликане забагато думати може вплинути або погіршити ряд шкірних захворювань, таких як псоріаз, атопічний дерматит, свербіж, алопеція, аропатія та себорейний дерматит.
Стрес викликає запалення в організмі, яке викликає спалахи на шкірі. На взаємопов’язану складну систему шкіри, ендокринної системи та імунної системи впливає хронічний стрес, який загострює шкірні захворювання.
Читайте також: Ці 3 способи діагностики для виявлення ОКР
5. Придушити імунну систему
Чи помічали ви коли-небудь, що коли ви відчуваєте стрес або тривогу, ви часто хворієте? Це тому, що стрес викликає викид кортизолу в організмі, який, у свою чергу, послаблює імунну систему. Коли природні захисні сили організму пригнічені, він стає більш сприйнятливим до інфекції.
6. Ризик раку збільшується
забагато думати або надмірне мислення викликає стрес, а постійна діяльність гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової системи погіршує імунну відповідь, що призводить до постійного розвитку деяких видів раку.
Усвідомте, а потім керуйте надмірним мисленням
Усвідомлюючи, що ти є забагато думати і усвідомлення того, що відбувається, є першим кроком до управління забагато думати . Один із способів помітити це — якщо у вас на думці більше трьох проблем і ви постійно боретеся з «що, якщо».
Якщо ви хочете відволіктися і потрапити у своє тіло фізично, щоб звільнити свою когнітивну систему, спробуйте зайнятися такими справами, як фізичні вправи.
Читайте також: 4 психічні розлади, які виникають без відома
Практика діафрагмального дихання, або дихання животом, може допомогти знизити частоту серцевих скорочень, уповільнити дихання та контактувати зі своїм тілом. Це, в свою чергу, очищає ваш розум.
За 20 хвилин до сну спробуйте записати список турбот або справ. Якщо все ще важко, не соромтеся поговорити з друзями, коханими чи психологами через додаток . Вони можуть дати їм новий погляд і зрозуміти, що те, що здається жахливим або складним, насправді не є таким складним.
