Джакарта – Для виконання повсякденної діяльності необхідна фізична форма. Якщо ні, непридатний стан тіла може завадити вашій діяльності. Можливо, ви будете весь час відчувати сонливість і втому. Крім того, що ви не зосереджені, втома, яка з’являється, також може змусити вас легко забути.
Отже, щоб ваше тіло завжди було у формі, вам потрібно підтримувати фізичну форму, наприклад, їсти поживну їжу, висипатися, регулярно займатися фізичними вправами тощо. Але чи знаєте ви, що є деякі звички, які можуть швидко втомити? Подивіться на деякі з причин втоми нижче, давай!
- Зневоднення
Зневоднення — це стан, коли організм втрачає багато рідини в організмі, що характеризується жовтою або темно-жовтою сечею. Крім того, що ви відчуваєте спрагу, зневоднення також може спричинити втому. Отже, щоб запобігти зневодненню, потрібно задовольняти потреби організму в рідині, пити багато рідини і вживати продукти з високим вмістом води, наприклад, фрукти та овочі.
- Нестача сну
На додаток до регенерації клітин організму, сон також забезпечується, щоб ваше тіло було готове до діяльності наступного дня. Тому не дивно, що люди, яким не вистачає сну, як правило, легко сонні і втомлюються під час напруженої діяльності. Щоб запобігти цьому, вам потрібно спати не менше 7-9 годин на добу.
- Відсутність фізичних навантажень
Вправи можуть допомогти прискорити частоту серцевих скорочень, завдяки чому циркуляція кисню по всьому тілу буде все більш ефективною для зменшення втоми. Отже, фізичні вправи – це не тільки підтримка здорового тіла, але й фізична форма. Але, якщо ви не звикли до фізичних вправ, можете почати з легких вправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді, плавання та інші легкі види спорту.
- анемія
Анемія - це стан, при якому кількість еритроцитів нижче норми. В результаті люди з анемією, як правило, не отримують достатньої кількості збагаченої киснем крові, тому вони легко втомлюються. Люди з анемією також відчувають такі симптоми, як напруженість м’язів, слабкість, труднощі з концентрацією уваги, задишка, запаморочення або головні болі. Цей стан можна подолати, приймаючи харчові добавки, особливо залізо, вітамін В12 і вітамін С, щоб допомогти засвоєнню мінералів. Ви можете придбати необхідні добавки в додатку , ти знаєш. Замовити потрібно лише через додаток , і ваше замовлення буде доставлено протягом години.
- Депресія
Депресія пов’язана не тільки з емоційними розладами, але й із фізичними симптомами, такими як втома, головні болі та втрата апетиту. Депресія може порушити баланс серотоніну, хімічної речовини, яка також відіграє роль у регулюванні «тілесних годин». Як наслідок, депресивні люди, як правило, мають проблеми зі сном, що може зробити їх втомленими на наступний день. Якщо ви продовжуєте відчувати себе втомленим і сумним без причини більше двох тижнів, вам потрібно поговорити з лікарем, щоб з’ясувати причину. Щоб поговорити з лікарем, ви можете скористатися перевагами можливостей Зверніться до лікаря в додатку . Зв'язатися з лікарем можна через Голосовий/відеодзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
- Занадто багато кофеїну
Вживання кофеїну дійсно може підвищити пильність і концентрацію. Однак дослідження показує, що споживання занадто великої кількості кофеїну насправді може викликати втому. Отже, все, що вам подобається з напоями з кофеїном, вам потрібно обмежити споживання кофеїну не більше ніж 4 склянками на день. Що стосується вагітних жінок, то споживання кофеїну не повинно перевищувати 3 склянок на день.
Крім розмови з лікарями, ви також можете перевірити рівень холестерину, рівень цукру в крові та інші у додатку , ти знаєш. Це легко! Ви просто вибирайте Сервісна лабораторія міститься в заявці , потім вкажіть дату та місце обстеження, після чого працівники лабораторії приїдуть до Вас у призначений час. Тож давай завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
