Здоров'я

Важко відволікти негативні думки, зробіть це

, Джакарта – Ви коли-небудь помічали, що ми часто витрачаємо багато часу на роздуми про майбутнє, повторюючи минулі події і взагалі зосереджуємось на тих частинах життя, які викликають у нас незадоволення?

Насправді негативним думкам важко запобігти, хоча вони часто споживають енергію і змушують людину відчувати депресію та тривогу. Але часто, коли ми намагаємося позбутися цих думок, нам хочеться думати про них ще більше.

Позбавтеся від негативних думок

Щоб позбутися негативних думок, потрібно пробувати різні підходи, в т.ч мова тіла. Чи знаєте ви, що використання мови тіла також може впливати на розум?

Читайте також: Негативні думки викликають психічні розлади, як ви можете?

Ви схильні сутулитися або хмуритися? Якщо так, то це ознака того, що ви часто думаєте негативно. Погана мова тіла може вплинути на мислення та емоції. Викликає відсутність впевненості в собі, що викликає негативні думки. Відтепер намагайтеся частіше посміхатися і сидіти прямо з відкритими плечима.

Давайте, дивіться нижче поради, як позбутися негативних думок!

Визнайте «спотворення» розуму

Розпізнавати відхилення думки означає знати, коли виникають негативні думки. Якщо ви можете розпізнати це з точки зору ситуацій, де зазвичай виникають негативні думки, вам слід негайно припинити переростання цих думок у довгі роздуми.

розмовляти

Іноді негативні думки виникають, коли у людини є проблема або емоція, яку потрібно звільнити. Недобре тримати речі при собі. Якщо у вас є щось, що потрібно вирішити, ви повинні поговорити з кимось про це.

Говорячи про речі, які вас турбують, ви можете уникнути цих думок, які можуть змусити людину зосередитися лише на негативних думках. Говорячи про речі, які змушують вас хвилюватися, ви можете дати новий погляд на вирішення проблем.

Читайте також: 4 факти про живопис. Можна використовувати для лікування стресу

Вбудовувати логіку в розум

Кожен раз, коли ви починаєте думати негативно, намагайтеся зупинитися і оцінити, чи це дійсно так і чи станеться це? Ви повинні знати, як реагувати на ці негативні думки.

Враховуйте свою власну логіку і завжди сперечайтеся, коли хочуть проникнути негативні думки. Запитайте себе, чи неминуче відбудуться ці погані речі, і чи варто звинувачувати себе в тих речах, які йдуть не за планом?

Якщо у вас є минуле, яке важко прийняти і яке переслідує вас донині, просто проконсультуйтеся за адресою . Лікарі чи психологи, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат.

Приділіть одну хвилину, щоб заспокоїти свій розум

Коли ваші думки починають рухатися в негативному напрямку, що ускладнює їх контроль, спробуйте розслабитися і приділіть хвилину, щоб помиритися з собою.

Це може бути свого роду медитацією, щоб уповільнити те, що вам важко контролювати, особливо контроль розуму. Вдихніть, потім видихніть. Робіть це кілька разів, поки не відчуєте трохи спокою. Іноді в певні моменти важливо спорожніти розум як спосіб перезавантажити наповніть свою голову, щоб поставити речі більш гідні, щоб наповнити ваш розум.

Змініть свій спосіб мислення

Іноді негативне мислення є результатом поганої точки зору. Перевірте і подумайте, як ви ставитеся до того, що відбувається навколо вас. Наприклад, замість того, щоб думати: «Я переживаю важкий час і маю проблему», подумайте: «Я стикаюся з деякими проблемами, але я намагаюся знайти рішення». Повірте, ваша точка зору матиме велике значення для вашого мислення.

Довідка:
Психологія сьогодні. Отримано 2019. 7 способів впоратися з негативними думками.
Виберіть мозок. Доступ 2019. 7 способів очистити свій розум від негативних думок.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found