Здоров'я

6 ефективних порад, як очистити легені після відмови від куріння

, Джакарта – Просто киньте палити і цікавитесь, як зараз функціонують ваші легені? На щастя, легені самоочищаються і починаються після того, як ви викурите останню сигарету.

Після відмови від куріння легені починають повільно відновлюватися і відновлюватися. Швидкість загоєння залежить від того, як довго ви курили і скільки шкоди було завдано. Крім того, що ви можете покладатися на незалежну працюючу систему легенів, ви можете зробити кілька кроків для підтримки здоров’я ваших легенів. що це?

Вправа може допомогти очистити легені

Фізична активність може підтримувати та покращувати функцію легенів. Просто прогулянка на вулиці може допомогти повітряним мішкам в легенях залишатися відкритими. Якщо мішок залишається відкритим, легені можуть обмінюватися киснем і переносити його туди, де це потрібно організму. Крім фізичних вправ, ось інші речі, які ви можете зробити, щоб очистити легені після відмови від куріння:

Читайте також: Після відмови від куріння тіло очищається не відразу

1. Кашель

Швидше за все, у курця в легенях багато слизу. Це накопичення може зберігатися навіть після припинення куріння. Кашель допомагає організму позбутися від надлишку слизу і відкрити дрібні дихальні шляхи для отримання кисню.

2. Уникайте забруднюючих речовин

Уникання чужого диму, пилу, цвілі та хімічних речовин сприятиме здоровій роботі легенів. Чисте повітря може зменшити вироблення слизу в легенях. Слиз може блокувати дрібні дихальні шляхи і ускладнювати отримання кисню.

Перш ніж проводити час на вулиці, варто перевірити рівень забруднюючих речовин у районі, який ви хочете відвідати. Якщо повідомляється про помірно високий рівень забруднення, намагайтеся не проводити занадто багато часу на вулиці.

3. Пийте теплі рідини

згідно з Американська асоціація легенів , залишатися зволоженим важливо для здоров’я легенів. Випити вісім склянок води може допомогти розрідити слиз у легенях, що полегшує виведення слизу під час кашлю. Вживання теплих напоїв, таких як чай, бульйон або навіть звичайна тепла вода, може призвести до розрідження слизу, що полегшує видалення слизу з дихальних шляхів.

Читайте також: Відмова від куріння може запобігти ішемічній хворобі серця

4. Пийте зелений чай

Зелений чай має протизапальні властивості, які можуть запобігти певним типам захворювань легенів. Вживання зеленого чаю два або більше разів на день знижує ймовірність розвитку хронічної обструктивної хвороби легень.

5. Спробуйте Steam Method

Парова терапія включає вдихання пари для розрідження слизу і зменшення запалення в дихальних шляхах. Люди з хронічними обструктивними захворюваннями легень, які отримують парову терапію, можуть відчувати почастішання дихання.

Читайте також: Причини, чому людям важко кинути палити

6. Їжте протизапальні продукти

Легені курців, як правило, запалюються, що може ускладнити дихання. Хоча немає наукових доказів того, що дієта з високим вмістом протизапальних продуктів запобіжить запалення легенів, протизапальні продукти корисні для загального здоров’я дихальних шляхів і організму. Протизапальні продукти включають чорницю, вишні, шпинат, капусту, оливки та мигдаль.

Куріння викликає постійне пошкодження легенів

Зверніть увагу, що куріння викликає два типи незворотного ураження легенів, а саме:

1. Емфізема

При емфіземі крихітні повітряні мішечки в легенях, звані альвеолами, руйнуються, що зменшує площу поверхні легенів. Тоді легені не можуть обмінюватися киснем, який необхідний організму.

2. Хронічний бронхіт

При хронічному бронхіті запалюються малі дихальні шляхи, що ведуть до альвеол, що перешкоджає кисню надходити до альвеол.

Це короткий проміжок потужних порад щодо очищення легенів після відмови від куріння. Якщо у вас виникли запитання щодо інших проблем зі здоров’ям, ви можете звернутися до лікаря за адресою . Найкращі лікарі дадуть відповіді на всі ваші запитання. Не забудь завантажити так!

Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2021 році. Як очистити легені після відмови від куріння.
Precision Medical. Доступ 2021. Як повернути здорові легені після куріння.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found