Джакарта – легка атлетика – це комбінація кількох видів спорту, які складаються з бігу, метань, стрибків і ходьби. Це один із багатьох видів спорту, в яких змагалися на Азіатських іграх 2018 року.
Читайте також: Успіх стати найшвидшим бігуном у світі – це секрет Мухаммеда Зохрі
На Азіатських іграх 2018 року змагаються багато видів легкої атлетики, зокрема марафон, біг на довгі дистанції, біг на короткі дистанції, смуга перешкод, штовхання ядра, метання молота, стрибки в довжину, стрибки з жердиною, метання списа, потрійний стрибок, швидка ходьба, стрибки у висоту, метання диска та естафета.
Спортивні види спорту, які ви можете спробувати
Як і інші види спорту, легка атлетика також має багато переваг для здоров’я. Серед іншого, для покращення сили, спритності, витривалості, гнучкості та координації тіла. Тому для того, щоб зустріти Азіатські ігри 2018 року, ніколи не завадить спробувати спортивні види спорту, які змагаються. Отже, які види спорту можна спробувати?
1. Бігайте
На Азіатських іграх 2018 року змагаються два види бігу – це біг на короткі дистанції та біг на довгі дистанції. Різниця полягає в дистанції, яку спортсмени повинні пробігти. У бігу на короткі дистанції пройдена дистанція 50-400 метрів. При цьому в бігу на довгі дистанції пройдена дистанція становить 3000-10000 метрів. Якщо ви хочете спробувати бігати, ось переваги, які ви можете отримати:
- Підвищує силу і витривалість.
- Поліпшити психічне здоров’я, включаючи зниження стресу.
- Здорове серце, включаючи зниження ризику серцево-судинних захворювань.
- Спалює калорії організму, тому може запобігти надмірній вазі надмірна вага ) і ожиріння.
Читайте також: 5 порад, як зробити біг веселим
2. Швидка ходьба
Біг і швидка ходьба - це дві різні речі. Тому що швидка ходьба – це ходьба, яка виконується зі швидким і рівномірним ритмом. Якщо ви недостатньо сильні, щоб бігати, ви можете спробувати швидку ходьбу для вправ. Тому що швидка ходьба по 30 хвилин щодня має багато користі для організму. Серед них можна спалювати калорії, зміцнювати кістки і м’язи тіла, покращувати кровообіг в організмі та живити серце.
3. Естафета
Естафета або безперервний біг — це біговий біг, який проводиться по черзі. У команді зазвичай входять чотири людини, які безперервно бігають під час передачі естафетної палички. Цей вид спорту корисний для підвищення спритності тіла, витривалості м’язів ніг, сили м’язів ніг і для ефективної співпраці.
4. Марафон
Марафон - це біг на довгі дистанції до 42 кілометрів, який проводиться на шосе або поза ним ( бездоріжжя ). Як і інші види спорту, марафони корисні для збільшення сили та витривалості, здоров’я серця та зменшення жиру. Однак перед тим, як ви вирішите пробігти марафон, потрібно врахувати кілька речей. Серед інших:
- Зверніться до лікаря. Це потрібно для того, щоб переконатися, що ваше тіло зможе впоратися зі стресом, пов’язаним із пробігом марафону, і визначити, чи зможете ви пробігти марафон.
- Рутинні вправи, починаючи від бігу на короткі до довгі дистанції. Не поспішайте і не штовхайте себе. Тому що дистанція, пройдена в марафоні, дуже велика і вимагає оптимальної фізичної сили. Якщо ви відчуваєте втому, не соромтеся завершити біговий маршрут і відпочити.
- Розвивайте витривалість. Починаючи з регулярних фізичних вправ і ведення здорового способу життя, наприклад, здорової їжі, достатнього сну та пиття великої кількості води.
Читайте також: Хочете пробігти марафон? Приготуйтеся таким чином
Займаючись спортивними видами спорту, ви будете виконувати багато рухів. Тому вам важливо зігрітися і охолонути. Мета – підготувати організм до фізичної активності та запобігти травмам.
Якщо у вас є інші питання щодо легкої атлетики, просто зверніться до лікаря . Через додаток Ви можете запитати довіреного лікаря в будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
