, Джакарта - Для прихильників ісламу існує ще одне вчення про піст поза постом Рамадан, а саме піст Давида. Це богослужіння, яке не є обов’язковим, але його рекомендується виконувати заради отримання благ. Це пояснюється тим, що користь від голодування Давида вважається досить хорошою для загального здоров’я.
Процедура виконання цього голодування полягає в чергуванні днів, один день голодування, а наступного дня ні. Якщо звернути увагу, то процедура виконання Давидового голодування дуже схожа на улюблений зараз спосіб голодування, а саме переривчасте голодування . Однак на дієті переривчасте голодування Існують різні варіації часу посту, і один з них - це переривчастий піст, як піст Давида.
Читайте також: Перш ніж робити періодичне голодування, зверніть увагу на ці 5 речей
Переваги голодування Давида для здоров’я
Метод періодичного голодування схожий на дієту переривчасте голодування і піст Давида насправді мав досить багато переваг. Переваги голодування за допомогою цього методу включають:
Зміна функцій клітин, генів і гормонів
Коли ви деякий час не їсте, з вашим тілом відбувається кілька речей. Наприклад, організм ініціює важливі процеси відновлення клітин і змінює рівень гормонів, щоб зробити накопичений жир більш доступним.
Ось деякі зміни, які відбуваються в організмі під час голодування:
- Рівні інсуліну: Рівень інсуліну в крові значно падає, тому це може викликати спалювання жиру.
- Гормон росту людини: Рівень гормону росту в крові може підвищитися в 5 разів. Більш високий рівень цього гормону сприяє спалюванню жиру і набору м’язової маси, а також має багато інших переваг.
- Ремонт клітини: Під час голодування організм викликає важливі процеси відновлення клітин, наприклад, видалення відходів з клітин.
- Експресія гена: Існують корисні зміни в кількох генах і молекулах, які пов’язані з тривалим життям і захистом від певних захворювань.
Схуднути і втратити жир на животі
Загалом, переривчасте голодування змусить вас їсти менше. Крім того, періодичне голодування покращує гормональну функцію, щоб допомогти схуднути. Нижчий рівень інсуліну, вищий рівень гормону росту та підвищена кількість норадреналіну (норадреналіну) – все це сприяє розщепленню жиру в організмі та сприяє його використанню для отримання енергії.
Іншими словами, періодичне голодування підвищить швидкість метаболізму (збільшить вихід калорій) і зменшить кількість споживаної їжі (зменшить кількість калорій).
Читайте також: Займатися з перервами в супроводі фізичних вправ, чи можна?
Зниження ризику цукрового діабету 2 типу
Діабет 2 типу став дуже поширеним в останні десятиліття. Його головною особливістю є високий рівень цукру в крові на фоні інсулінорезистентності. Все, що знижує резистентність до інсуліну, насправді може допомогти знизити рівень цукру в крові та захистити від діабету 2 типу. переривчасте голодування Було показано, що голодування Девіда має значні переваги для резистентності до інсуліну та призводить до вражаючого зниження рівня цукру в крові.
Зменшує окислювальний стрес і запалення в організмі
Окислювальний стрес – це один крок до старіння та багатьох хронічних захворювань. Це включає нестабільні молекули, які називаються вільними радикалами, які реагують з іншими важливими молекулами (такими як білки та ДНК) і пошкоджують їх.
Кілька досліджень показують, що переривчасте голодування може підвищити опірність організму до окисного стресу. Крім того, дослідження показують, що періодичне голодування може допомогти боротися із запаленням, яке є однією з причин багатьох поширених захворювань.
Читайте також: Нехай дієта проходить гладко, уникайте цих шкідливих звичок під час голодування
Мало того, голодування чи дієта Давида переривчасте голодування Він також корисний для серця, запобігає раку, покращує роботу мозку, запобігає хворобі Альцгеймера і навіть може продовжити життя. Однак, щоб отримати всі ці переваги, спершу слід звернутися за порадою до лікаря . Лікар може мати особливі рекомендації, яких ви можете дотримуватися щодо голодування або дієти Девіда переривчасте голодування те, що ви робите правильно, щоб отримати максимальну користь.
Отже, чого ти чекаєш? Приймати смартфон -mu зараз і насолоджуйтесь зручністю спілкування з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці!
