Джакарта - Силові тренування або підняття тягарів може бути не найкращим у порівнянні з іншими видами спорту. Насправді не рідко цей вид спорту вважається чоловічим. Незважаючи на, силові тренування знаєте, це може зробити багато жінок.
Що стосується переваг, силові тренування не поступається іншим видам спорту. Переваги різноманітні і не обмежуються збільшенням сили м’язів. Силові тренування може допомогти вам схуднути і сформувати ідеальне тіло, про яке ви можете мріяти.
Читайте також: Ось що відбувається з тілом, коли ви перестаєте займатися спортом
Безліч переваг тренування з вагою для організму
Силові тренування має безліч переваг, ось деякі з них:
1. Тренувати та зміцнювати м'язи
Безперечно, що одна з головних переваг, яку можна відчути, якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями, - це зміцнення м'язів. Однак не очікуйте, що ваше тіло відразу стане мускулистим, як у бодібілдера, чи не так? Тому що, щоб побудувати тіло, як у бодібілдера, потрібна спеціальна дієта і послідовність у тренуваннях.
Зміцнення м’язів у цьому випадку означає полегшення для вас виконання завдань. Тому що, щоб мати можливість енергійно рухатися, потрібна сила м’язів. Крім того, ваша фігура також поступово буде виглядати більш чарівною.
2. Схуднути
Для тих з вас, хто хоче схуднути, силові тренування можна було б спробувати хороший вид спорту. Ця вправа допомагає спалювати калорії в організмі. Після тренування організм продовжує спалювати калорії. Збільшення м’язової маси також збільшує здатність організму спалювати калорії.
Читайте також: Виконайте ці 3 спортивні поради, щоб не отримати травми
3. Підвищити витривалість організму
Крім підвищення м’язової сили, силові тренування також є однією з вправ для підвищення витривалості. Займаючись цим видом спорту, вам потрібно буде додати більше ваги, що може підвищити витривалість.
4. Запобігає втраті м'язової маси
З віком ви втрачаєте від трьох до восьми відсотків м’язової маси за 10 років. Якщо ви регулярно робите силові тренування , зменшення м’язової маси можна запобігти, а кістки зміцніють у старості пізніше.
5. Підтримуйте здоров'я серця
Крім збільшення та підтримки м’язової маси, силові тренування Він також допомагає захистити серце, знижуючи кров’яний тиск і покращуючи кровообіг.
5. Попередження травм
Під час проходження силові тренування , ви також зміцнюєте кістки та тканини тіла. Це зменшує ризик отримати травму.
Читайте також: Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я
7. Покращте гнучкість і баланс тіла
Силові тренування дозволяє ефективніше рухати м’язи та тіло. Крім того, зміцнення м'язів за рахунок силові тренування Це також впливає на баланс організму. М'язи будуть краще підтримувати рівновагу і зроблять вас сильнішими, а також нелегко впасти.
8. Зменшує симптоми тривоги та депресії
Коли ви піднімаєте тяжкості, ви також підвищуєте свою впевненість. Тому що ця вправа може допомогти зменшити тривожність і симптоми депресії, а також зробити вас щасливішими.
Це різні переваги, які можна отримати, якщо ви це зробите силові тренування . Якщо ви зацікавлені в цьому, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є певні захворювання, такі як захворювання серця або діабет. Щоб було легше, ви також можете запитати у лікаря в заявці .
Якщо у вас виникають труднощі або ви не розумієте пози під час виконання силові тренування , краще запитати когось із більшим досвідом або звернутися за вказівкою у професійного тренера.
Довідка:
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 році. Тренування з вагою.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. 7 причин, чому я піднімаю важкі (і ви теж повинні).
Живий міцний. Доступ у 2020 році. 12 переваг силового тренування, які переконають вас піднімати ваги.
