, Джакарта – Регулярне вживання фруктів настійно рекомендується для підтримки здоров’я організму. Причина в тому, що фрукти відомі як здорова їжа, яка містить багато важливих поживних речовин, таких як клітковина, вітаміни та вода. Вживання фруктів, які містять багато води, може допомогти зберегти організм добре зволоженим, уникаючи таким чином стану нестачі рідини в організмі, або зневоднення.
Практично всі види фруктів містять багато корисних речовин, тому вони корисні для вживання. Однак є певні види фруктів, які містять більше води, ніж інші фрукти. Якщо у вас активна активність, настійно рекомендується їсти фрукти, які містять багато води. Це спрямовано на підтримку рівня води в організмі, який може бути втрачений через активність. Отже, які види фруктів містять багато води і їх потрібно вживати?
Читайте також: Збільште кількість клітковини, це переваги вживання фруктів та овочів під час голодування
Фрукти, які містять багато води
Багато людей вважають, що пити достатню кількість води достатньо, щоб задовольнити їх потреби в рідині. Але майте на увазі, що надходження води в організм фактично отримується не тільки з води, а й з їжею. Вживання в їжу овочів і фруктів може бути одним з варіантів забезпечення того, що споживання води відповідає потребам організму.
Вміст води у фруктах може допомогти зволожити організм, щоб уникнути зневоднення. Цей стан може викликати такі симптоми, як головний біль, слабкість і труднощі з концентрацією уваги. Ви можете допомогти задовольнити потреби організму у воді, вживаючи кілька видів фруктів з високим вмістом води, наприклад:
1. Кавун
Цей фрукт має дуже високий вміст води. В одному кавуні приблизно від 91 до 92 відсотків води. Крім того, кавун також містить вітамін С, вітамін А, магній і корисні для організму антиоксиданти. Регулярне вживання цього фрукта може допомогти зберегти організм зволоженим. Кавун також добре їсти під час дієти, оскільки він може довше відчувати ситість і пригнічує надмірний апетит.
Читайте також: 7 фруктів для поліпшення травлення
2. Зоряний фрукт
Зоряний фрукт має вміст води до 91 відсотка. Цей фрукт також багатий вітаміном С і антиоксидантами. Вживання зіркових фруктів може не тільки зволожити організм, але й зробити серце здоровішим. Незважаючи на це, людям, які мають в анамнезі захворювання нирок, слід уникати цього фрукта, оскільки вміст щавлевої кислоти в фруктах-зірочках досить високий.
3. Полуниця
У цьому фрукті, який має злегка кислуватий смак, виявляється, також багато води. Полуниця містить 91% води. Він також містить вітамін С, марганець і антиоксиданти, які корисні для здоров’я організму. Регулярне вживання полуниці може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, діабету, раку та хвороби Альцгеймера.
4. Апельсин
Задовольняйте потреби організму у воді, вживаючи цитрусові, особливо грейпфрут. Вважається, що цей тип їжі містить до 90 відсотків води. Грейпфрут також містить вітамін А, вітамін С, калій і фолат. Вживання цього фрукта також може допомогти контролювати вагу, оскільки грейпфрут здатний стабілізувати рівень цукру в крові і спалювати жир.
Читайте також: Крім папайї, ці 5 фруктів можуть запустити BAB
Дізнайтеся більше про види фруктів та інших продуктів з високим вмістом води, запитавши лікаря в додатку . Ви можете легко зв’язатися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Відео/Голосовий дзвінок і Чат . Отримайте інформацію про здоров’я та здоровий спосіб життя від надійних лікарів. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
