, Джакарта – Ви коли-небудь чули цей термін мікросон ? Цей стан є подією втрати свідомості або чиєїсь уваги, тому що ви відчуваєте сонливість, тому засинаєте раптово, але лише за дуже короткий час, який становить приблизно від однієї секунди до двох хвилин, що супроводжується гучним поштовхом головою. Раптовий поштовх головою - ознака того, що ви заснули.
Тривалість мікросон Це може зайняти більше часу, якщо ви дійсно входите у стан сну. Загалом, мікросон часто трапляється, коли ви виконуєте монотонну роботу, наприклад, коли ви дивитеся на екран комп’ютера або смартфон протягом тривалого часу або за кермом, особливо якщо ви не висипаєтеся.
Це може бути під час переживання мікросон, Ви не розумієте, спите ви чи збираєтеся увійти в стан сну. Мікросон Це також може виникати з відкритими очима, але поглядом пустим, або характеризується рухами голови, такими як занадто часте кивання і моргання, а також нездатність згадати те, що сталося кількома хвилинами раніше. Після переживання мікросон, Зазвичай ви часто прокидаєтеся з відчуттям оновленості за короткий час.
Причини мікросну
Дійсно, не будь-яка сонливість змушує вас відчувати мікросон . Проте є чотири речі, які, як вважають, підвищують ризик зіткнення мікросон :
- Порушення сну . Мозок стає менш зосередженим протягом дня може бути викликано розладами сну, які призводять до зниження кількості та якості сну, таких як безсоння та безсоння апное сну
- Робота зміна ніч. Якщо ви часто працюєте зміна Одним із ризиків вночі є те, що це може скоротити час сну через зміну часу сну. Дуже ймовірно, що мікросон виникає під час перехідного періоду сну
- Мати борг сну. Якщо ви часто спите менше 6 годин на добу, це може призвести до заборгованості спати. Обсяг заборгованості сну може збільшити ризик переживання мікросон будь-коли
- Лікування. Одним із побічних ефектів прийому ліків є сонливість. Якщо ви також недосипаєте, то ці побічні ефекти можуть викликати у вас сонливість
Небезпека мікросну
Якщо залишилося, звичка мікросон може становити загрозу безпеці. Це відбувається тому мікросон ризик спричинити аварію через втрату свідомості під час керування транспортним засобом.
Майте на увазі, що за звичайних обставин мозок може вловлювати й обробляти різні подразники, але якщо ви відчуваєте втому, це порушить вашу концентрацію, і мозок буде обмежуватися більш сильними подразниками.
Однією з найпоширеніших причин аварій є наслідок засинання за кермом. Виникнення нещасних випадків завдає не тільки фінансової шкоди, а й спричиняє загибель багатьох людей.
4 способи уникнути мікросну
Є чотири речі, яких можна уникнути мікросон , особливо за кермом або збираючись керувати:
- Пити каву. Але перед їздою потрібно дати трохи часу. Зазвичай кава дає ефект через 30 хвилин після вживання.
- Залишайтеся активними. Ви можете займатися тим, що не дасть вам спати, наприклад розмовляти за кермом, або ви також можете використовувати громадський транспорт, щоб ходити та стояти.
- Достатньо висипайтеся , що становить 7-9 годин, щоб ви могли виконувати діяльність зі свіжим духом і тілом.
- Відпочиньте, якщо сонний. Якщо ви відчуваєте втому або сонливість за кермом, негайно зупиніться і знайдіть час, щоб заснути. Особливо якщо ви їдете на великі відстані, рекомендується робити перерву кожні 1-2 години
Якщо у вас є інші запитання щодо мікросон, не соромтеся запитати у лікаря . Ви можете зв’язатися з лікарем через цю функцію Зверніться до лікаря через чат, і Голосовий/відеодзвінок. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play прямо зараз.
Читайте також:
- Поради щодо полегшення сну
- Що потрібно знати про сонний параліч
- Безсоння? Ось як подолати безсоння
