, Джакарта - Під час менструації жінки частіше відчувають дискомфортні симптоми. Згідно з дослідженнями, до 80 відсотків жінок відчувають деякі симптоми перед місячними, включаючи акне, ніжні груди, здуття живота, втому, мігрень і перепади настрою. Крім того, майже три чверті жінок відчувають менструальний біль або менструальні спазми (дисменорею) або ненормальну кровотечу.
На щастя, існує багато способів, які допоможуть при проблемах з менструальним циклом. Лікування також буде залежати від його тяжкості, частоти або характеру. Якщо симптоми слабкі, більшість жінок віддають перевагу натуральним засобам, а не лікам, які відпускаються за рецептом, тому що традиційні ліки, такі як джаму, викликають менше побічних ефектів. Крім фітотерапії, одним з природних засобів для лікування менструального болю є кокосова вода. Перегляньте наведені нижче огляди, щоб дізнатися про ефективність кокосової води в подоланні менструального болю.
Читайте також: Нестерпні менструальні болі, що їх викликає?
Кокосова вода від менструального болю
Природні засоби для боротьби з проблемами, пов’язаними з менструальним болем, зазвичай використовують властивості фітоестрогенів, які є сполуками, подібними до естрогену. Це група статевих гормонів, які сприяють розвитку та підтримці жіночих рис в організмі людини.
Кокос – відома рослина-фітоестроген. Результати показують, що кокос багатий фітоестрогенами в порівнянні з іншими фруктами та овочами. Кокосова вода або кокосовий сік, прозора рідина всередині незрілого зеленого кокоса, також високо цінується за свої поживні та лікувальні властивості.
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим в Журнал сучасних тенденцій клінічної медицини та лабораторної біохімії, Кокосова вода містить комплекс вітамінів, мінералів, амінокислот, вуглеводів, антиоксидантів, ферментів, гормонів росту та інших необхідних поживних речовин.
За своїм складом кокосова вода є важливим продуктом для пиття під час менструації. Однак кокосова вода не може повністю вирішити всі проблеми, пов’язані з менструацією, особливо менструальний біль. Дійсно, фітоестрогени допомагають регулювати менструальний цикл, але споживання рослинних фітоестрогенів не змінює загальну тривалість циклу.
Кокосова вода має властивості, які впливають на важкі менструальні проблеми, завдяки вітаміну С і залізу, які допоможуть зменшити кровотечу під час менструації, особливо якщо сильна кровотеча пов’язано з ламкими кровоносними судинами. Тут вітамін С відіграватиме важливу роль у зміцненні цих ніжних кровоносних судин і робить їх менш схильними до пошкодження.
Вітамін С також допомагає жіночому організму засвоювати залізо, зберігаючи його в біодоступній формі і захищаючи від окислення в травному тракті. Таким чином, вітамін С запобіжить залізодефіцитну анемію. Кокосова вода також багата кальцієм, знімає напругу, усуває шлункові розлади, такі як метеоризм, діарея і блювота, а також запобігає затримці води.
Однак, якщо ви все ще не впевнені в користі кокосової води при менструальних болях, ви можете звернутися за порадою до лікаря тут . Ваш лікар може запропонувати альтернативні способи полегшення менструального болю, який ви відчуваєте.
Читайте також: Як позбутися від болю при місячних без ліків
Інші природні способи полегшення менструального болю
Крім використання кокосової води, є кілька інших способів, які можуть допомогти полегшити менструальний біль:
Споживання добавок кальцію, вітаміну D і магнію
Це допомагає усунути передменструальні симптоми. Оскільки кальцій разом з вітаміном D також розслабить м’язи. Протягом останніх двох тижнів менструального циклу рівень магнію падає, що може призвести до затримки води, судом, головного болю та надмірної чутливості нервової системи. Прийом 320 міліграмів (мг) мінералу на день може допомогти з цією проблемою.
Йога
Ви також можете робити позу бантика за кілька днів до менструації, один раз на день. Тиск тіла на шлунок позитивно стимулює роботу травних і репродуктивних органів, що допомагає позбутися від запорів і менструального дискомфорту. Поза лука також допомагає зняти втому, стрес і тривогу.
Прогулянка
М’які аеробні вправи також допомагають зменшити тяжкість судом і підвищують рівень ендорфінів, які, у свою чергу, допомагають організму впоратися з депресією та фізичним болем.
Сон
Сон зніме біль і розслабить тіло.
Читайте також: 7 небезпечних ознак менструального болю
Уникайте кофеїну, алкоголю та нікотину
Деякі з цих стимуляторів стимулюють скорочення м’язів і викликають біль. Пийте теплу воду, кокосову воду або ананасовий сік. Тепла вода, як правило, краще для судом, оскільки гарячі рідини збільшують приплив крові до шкіри і можуть розслабити стиснуті м’язи. Хоча ананас містить бромелайн, природний протизапальний фермент, який також бореться з здуттям живота.
Статевий акт
Насправді, секс полегшить менструальні болі. Оргазм викликає сплеск заспокійливого гормону окситоцину (природної хімічної речовини в організмі, яка підвищується до і під час клімаксу) і гормонів хорошого самопочуття, таких як ендорфіни, які можуть полегшити ПМС.
Довідка:
Лайфхаки. Доступ 2020. Природні способи заспокоїти хворобливі щомісячні судоми.
Калькулятор менструального циклу. Отримано 2020. Кокосова вода протягом періодів.
