, Джакарта – Під час вагітності матері повинні їсти різноманітну поживну їжу, щоб дитина в утробі отримувала всі поживні речовини, необхідні для зростання і розвитку. Матерям рекомендується щодня їсти більше свіжих фруктів і овочів, оскільки ці продукти сповнені важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, які корисні для росту плода.
Ну, один із корисних, смачних і поживних фруктів, які корисно вживати вагітним жінкам, — це банани. Цей жовтий тропічний фрукт містить необхідні вітаміни, мінерали, вуглеводи та клітковину, тому він може принести багато переваг для плода в утробі матері. Ось огляд.
Читайте також: Вагітним найкраще вживати цей вид фруктів
Користь бананів для плода
Банани багаті важливими поживними речовинами, такими як вуглеводи, харчові волокна, незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6, вітамін С, комплекс вітамінів В, а також необхідні мінерали, такі як марганець, магній, калій, кальцій, мідь і селен. Всі ці поживні речовини сприяють здоровому розвитку плода під час вагітності.
Ось переваги вживання бананів під час вагітності для плода:
1. Зменшення ризику вроджених вад у немовлят
Банани є хорошим джерелом фолатів, які необхідні для розвитку головного і спинного мозку дитини. Вживання бананів під час вагітності підвищує рівень фолієвої кислоти в організмі, тим самим запобігаючи дефіциту фолатів у вагітних жінок, який, як відомо, викликає вроджені дефекти або передчасні пологи.
2. Підтримує розвиток нервової системи дитини
Банани, багаті водорозчинним вітаміном В6, можуть підтримувати розвиток центральної нервової системи плода. Було показано, що регулярне вживання бананів у першому триместрі вагітності також корисно для розвитку мозку плода.
3. Допомагає розвитку кісток
Банани також є чудовим джерелом кальцію, який необхідний для розвитку кісток як у дитини, так і у матері.
4. Допомагає запобігти зараженню
Не тільки апельсини, банани також багаті вітаміном С. Цей вітамін, також званий аскорбіновою кислотою, дуже важливий для засвоєння заліза в організмі. Вітамін С також сприяє росту кісток, відновленню тканин і підтримці здоров’я шкіри. Вітамін С також є антиоксидантом, який допомагає боротися з інфекцією. Вживаючи банани під час вагітності, і мати, і плід можуть отримати всі корисні переваги вітаміну С.
Читайте також: 3 Переваги вживання бананів під час вагітності
Безпечні правила вживання бананів під час вагітності
Банани є безпечними фруктами для вживання під час вагітності. Однак вагітним жінкам все ж рекомендується вживати його в помірних кількостях. Банани є солодкими фруктами, тому їх надмірне вживання може викликати карієс. Вагітним можна щодня з’їдати 1-2 банана середнього розміру.
Вагітним жінкам з гестаційним діабетом також не слід їсти занадто багато бананів, оскільки вони можуть викликати швидке підвищення рівня цукру в крові. Отже, якщо ви вагітні з гестаційним цукровим діабетом, перш ніж їсти банани, вам слід поговорити зі своїм акушером.
Вагітним жінкам, які мають алергію на банани, також слід уникати вживання фруктів. Банани містять хітиназу, яка є алергеном, що викликає синдром латексних плодів. Переконайтеся, що банани, які ви збираєтеся споживати, свіжі та чисті. Уникайте їсти банани, які залишилися на кілька днів, занадто стигли або вже почорніли.
Читайте також: Щодня, це 7 корисних властивостей авокадо для вагітних жінок
Ось така користь від вживання бананів для плода. Якщо вагітні жінки хочуть їсти певні продукти, але не впевнені, чи корисні ці продукти для вживання під час вагітності, просто запитайте у лікаря через додаток . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат , перевірені лікарі готові надати вагітним пораду щодо здоров’я в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити застосування негайно.
