, Джакарта – Хто не хоче мати ідеальну форму тіла? І чоловіки, і жінки хочуть мати ідеальну фігуру. Відчувається багато переваг, наприклад, уникнення різних проблем зі здоров’ям, ідеальна форма тіла може підвищити впевненість жінки в собі.
Читайте також: Прості способи скоротити живіт ходьбою
Зайва вага, яку відчуває кожна людина, також різна. Є люди з надмірною вагою всього тіла, але є люди, які відчувають зайву вагу в певних частинах тіла, таких як сідниці, живіт і руки.
Цей стан може бути викликано кількома факторами, такими як стать, вік та генетичні фактори. Так, більшість жінок відчувають надлишок жиру на стегнах, руках і сідницях.
Ось як скоротити руки без вправ
Руки, які виглядають великими, можуть викликати у жінки відчуття невпевненості. Власне, існують різні види спорту, які допомагають отримати ідеальний розмір руки, наприклад віджимання, стрибати на скакалці або піднімати штангу.
Якщо у вас немає часу на цю вправу, не хвилюйтеся. Існує кілька способів, які можна зробити, щоб зменшити руки без вправ, наприклад:
- Рух твіст
Ще одна проста вправа, яку можна зробити, щоб скинути жир у верхніх частинах рук, — це обертати зап’ястя 50 разів. Трюк: розставте ноги на ширині плечей, а потім підніміть обидві руки прямо перед собою.
Рухайте зап'ястям за годинниковою стрілкою. Незважаючи на те, що це виглядає простим, цей метод скорочення верхньої частини рук без вправ ефективний для спалювання жиру, знаєте!
Тим не менш, для тих із вас, у кого є проблеми із зап’ястям, ви повинні спочатку запитати свого лікаря, чи хочете ви виконувати цей рух.
Читайте також: Важливі поради для тих, хто хоче сауну
- Збільшити споживання води
Як повідомляє Healthline, вживання достатньої кількості води на один день насправді може допомогти вам зменшити жир у верхніх частинах рук. Деякі дослідження показують, що споживання достатньої кількості води змушує вас відчувати ситість, тому ви можете зменшити порцію їжі.
Не тільки вода, вам рекомендується задовольняти потреби в рідині іншими типами рідин. Однак зверніть увагу на вживання напоїв, які містять штучні підсолоджувачі та цукор, наприклад, безалкогольні напої або фруктові соки. Вибирайте фруктові соки, виготовлені без зайвого цукру або штучних підсолоджувачів.
- Задовольнити потреби у відпочинку
Не тільки фізичні вправи, ви можете зменшити жир у верхніх частинах рук, регулюючи час відпочинку або сну. Якщо порівнювати з щоденним складанням дієтичного меню, відповідно до сайту сторінки Healthline, задоволення потреб у сні та відпочинку є більш оптимальним, ніж сидіти на суворій дієті, щоб позбутися жиру в області рук.
- Контроль порції їжі
Контроль порцій є ключовим, коли ви хочете скинути ідеальну вагу. Мало того, зверніть увагу на меню, яке ви їсте. Ми рекомендуємо вам зменшити споживання фаст-фуду і збільшити споживання здорової їжі, наприклад, фруктів і овочів.
Читайте також: 4 способи позбутися роздутого шлунка
Ну, а якщо вам потрібна детальніша порада від дієтолога, яка допоможе подолати обвислі руки, не соромтеся скористатися можливістю спілкування через чат, відеодзвінок, і голосового виклику із програми .
