Здоров'я

10 видів мінералів та їх користь для організму

Джакарта – Крім вуглеводів, жирів, білків, людський організм потребує також вітамінів і мінералів. Насправді вітаміни та мінерали відіграють дуже важливу роль для організму. Отже, які види і користь мінералів для організму?

Організму потрібні мінерали, які допомагають метаболічним процесам організму, які є сировиною для роботи ферментів. Кожна людина має різні потреби в мінералах, залежно від фізичних потреб, віку та загальних факторів здоров’я. Щоб було зрозуміло, давайте дізнаємося 10 видів мінералів та їх користь для людини!

1. Кальцій (Ca)

Ви можете не відчувати себе чужим для цієї речовини, особливо для тих, хто часто вживає молоко. Кальцій часто є «основним вмістом» молочних продуктів. Діє як кістоутворюючий і підтримує його здоров'я. При нестачі надходження кальцію людина буде більш схильна до остеопорозу.

Читайте також: Запобігайте остеопорозу за допомогою цих 6 кроків

2. Хлорид (Cl)

Хлорид мінералу діє як електроліт і сприяє виробленню шлункової кислоти. Коли в організмі не вистачає хлоридів, ризик порушень росту, запаморочення, відчуття слабкості та судом більш схильний до виникнення. Крім того, хлорид також функціонує для активації клітин, що виробляють імунітет.

3. Магній (Mg)

Брак цього одного мінералу може підвищити ризик ішемічної хвороби серця, діабету 2 типу, а також порушення функції м’язів і нервів. Оскільки магній діє як червона кровотворна речовина, яка зв’язує кисень і гемоглобін. Мінерали також діють як кофактори для ферментів, функції м’язів і нервів.

4. Калій (К)

Калій є одним з видів мінералів, які необхідні організму. Ця речовина необхідна для формування діяльності серцевого м’яза, регуляції осмосу, функціонування м’язів і нервів, кофактора ферменту, а також як енергетичний обмін. Відсутність цього споживання може спровокувати діарею, блювоту, м’язову слабкість і зниження артеріального тиску.

5. Залізо (Fe)

Залізо допомагає доставити кисень до всіх частин тіла. Крім того, цей мінерал також необхідний для кофакторів ферментів, функціонування мозку та м’язів, а також зміцнює імунну систему організму. Дефіцит заліза може спровокувати анемію, яка має симптоми запаморочення, слабкості та нестачі енергії.

Читайте також : Легко втомлюйтеся, будьте пильні 7 ознак анемії, які потрібно подолати

6. Мідь (Cu)

Цей мінерал виконує функцію, подібну до заліза. Мідь функціонує як кофактор ферментів, енергетичного обміну, допомагає нервовій роботі, є антиоксидантом і синтезує сполучну тканину. Коли в організмі не вистачає міді, збільшується ризик розвитку анемії, порушення нервової функції, депігментації волосся, кісткових захворювань.

7. Йод (I)

Мінерал йоду корисний для репродуктивної функції, обміну речовин і росту. Дефіцит йоду може призвести до зобу, затримки тіла, затримки росту та психічних розладів.

8. Селен (Se)

Селен має антиоксидантну роль, що може допомогти подолати токсини, а також допомогти гормонам, імунній системі та захистити клітини від самого процесу окислення. Нестача селену може спровокувати проблеми з серцем і імунну систему.

9. Цинк (Zn)

Цинк відіграє роль у підтримці функції мембран, імунної системи, а також є антиоксидантом. Дефіцит цинку в організмі може викликати розлади шкіри, зниження рівня хорошого холестерину ЛПВЩ і зниження апетиту.

Читайте також : 5 порад щодо приготування їжі без шкоди для поживних речовин

10. Фтор (F)

Цей мінерал служить для підтримки здоров’я зубів. Фтор може пригнічувати утворення зубного каменю, тому при нестачі цього мінералу з більшою ймовірністю виникають проблеми з зубами та карієс.

У вас проблеми зі здоров’ям і потрібна консультація лікаря? Використовуйте додаток просто! Отримайте рекомендації щодо придбання ліків та поради щодо здорового способу життя від надійних лікарів Відео/голосовий дзвінок та чат . Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!