, Джакарта – Якщо у вас коли-небудь була виразка, ви знаєте, що таке біль. Коли виразка нападає, біль, яка зазвичай з’являється, зазвичай відчувається огорнутою і болить у шлунку. Причин виникнення виразок досить багато, починаючи від бактеріальних інфекцій хелікобактер пілорі, побічні ефекти від застосування нестероїдних протизапальних засобів (НПЗП), відкриті виразки, що з’являються на внутрішній оболонці шлунка (виразки шлунка), до тривалого стресу.
Виразки часто лікують антацидами. Насправді одного лише прийому препаратів, що містять антациди, недостатньо. Причина в тому, що препарати від виразки не можуть вилікувати хворобу повністю. Початок здорового харчування з меню, яке не є довільним, є ефективним способом полегшити його. Якщо ви не хочете, щоб ця хвороба повторилася, ось дієта, яку потрібно дотримуватися.
Читайте також: У дітей підвищується кислотність шлунка, це перший спосіб лікування
1. Їжте дрібно, але часто
Запуск з Доброго здоров'я, Вам потрібно уникати відразу великих порцій, якщо ви не хочете, щоб виразка повторилася. Намагайтеся їсти невеликими, але частими порціями, принаймні 5-6 разів на день.
Кислота в шлунку виробляється кожен раз, коли ви їсте. Коли ви їсте великі порції, ваше тіло автоматично виробляє більше шлункової кислоти, щоб допомогти процесу травлення. Що ж, надмірна кількість шлункової кислоти може викликати роздратування.
2. Не їжте перед сном
Сон після їжі часто є основною причиною кислотного рефлюксу. Тому їжте не менше ніж за три години до сну. Крім того, намагайтеся залишатися у вертикальному положенні кілька годин після їжі, щоб ваш шлунок міг правильно перетравити їжу і запобігти кислотному рефлюксу.
3. Змінити спосіб приготування
Якщо у вас часті виразки шлунка, можливо, вам доведеться змінити спосіб приготування. Оскільки смажена їжа, як правило, викликає кислотний рефлюкс. Смажені продукти важче перетравлюються повністю, тому вони можуть довше залишатися в шлунку. Щоб зменшити ризик кислотного рефлюксу, спробуйте рецепти, які готують на пару, варять або запікають.
4. Вживання здорової їжі
Вибір їжі, яку ви їсте, є ключем до запобігання виразки. Цитовано з Доброго здоров'я, Наступні види їжі безпечні для шлунка:
Овочі. Брокколі, спаржа, зелена квасоля і селера - це овочі з низьким вмістом кислоти, безпечні для вашого шлунка.
Коренеплоди. Коренеплоди, такі як картопля, буряк і морква, не містять газів, тому безпечні для шлунка.
Вівсяні пластівці. Крім того, що використовується як замінник рису, вівсяні пластівці з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини, тому не викликає рефлюксу шлункової кислоти.
Хліб. Хліб із пшениці цільної пшениці або цільного зерна необроблений, наповнений клітковиною, і безпечними для шлунка вітамінами.
рис. Важко їсти без рису, але якщо можливо, використовуйте коричневий рис як альтернативу.
М’ясо і птиця, або нежирна риба і морепродукти. Гастрит не означає, що ви не можете їсти м’ясо. Ви можете насолоджуватися смачним м’ясом, вибираючи нежирні шматки.
пяєчний білок. Насичений білком і з низьким вмістом жиру. Уникайте яєчних жовтків, оскільки вони викликають кислотний рефлюкс.
Фрукти. Всі фрукти корисні для здоров’я, але людям з виразкою слід зменшити кількість фруктів з високим вмістом кислоти, таких як лимони, апельсини або помідори.
Читайте також: Такі речі можуть статися з людьми з хронічним гастритом
5. Уникайте їжі, яка дратує шлунок
Продукти та напої, яких слід уникати, оскільки вони викликають кислотний рефлюкс, а саме:
Алкоголь. Загальновідомо, що алкоголь може дратувати шлунок.
Кофеїн. Зменшіть або припиніть вживати каву, чай і газовані напої з кофеїном. Кофеїн - речовина, яка збільшує вироблення шлункової кислоти.
Молоко. Хоча воно містить корисні поживні речовини, виявляється, що молоко – це напій, який підвищує кислотність шлунка. Тому краще було б його зменшити.
Деякі види м'яса. Уникайте обробленого м’яса та м’яса з високим вмістом жиру, оскільки вони можуть викликати кислотний рефлюкс.
Їжа з високим вмістом жиру. Намагайтеся уникати продуктів, які містять доданий жир, який може підвищити кислотність шлунка і викликати рефлюкс.
Гостра їжа. Гостра їжа, приготовлена або змішана з чилі, перцем і чорним перцем, може збільшити вироблення кислоти і викликати рефлюкс.
Солону їжу. Солоні продукти сприяють росту Х. Пілорі, а саме бактерії, які можуть викликати виразки.
Шоколадний. Шоколад збільшує вироблення шлункової кислоти і викликає симптоми рефлюксу.
6. Регулярно пийте воду
Ще одна річ, вам також потрібно задовольнити потреби організму у воді, щоб допомогти органам організму працювати оптимально. Намагайтеся випивати 1-3 склянки води, коли прокидаєтеся, перед їжею і перед сном.
Читайте також: Хвороба шлунка може призвести до раку шлунка?
Якщо у вас є проблеми з виразкою шлунка, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо лікування та інших профілактичних заходів. Через додаток , Ви можете звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці.
Довідка:
