Джакарта - якщо ви страждаєте на подагру, одне з табу, якого вам слід уникати, - це їсти морепродукти або морепродукти морепродукти . Недарма існує багато видів риби, які мають достатньо високий вміст пуринів, щоб вони могли викликати підвищення рівня сечової кислоти в організмі.
Насправді риба сама по собі є продуктом харчування, який рекомендований до вживання. Риба містить жири омега-3 і омега-6, які корисні для здоров'я мозку і серця, а також є хорошим джерелом тваринного білка як замінника м'яса.
Дійсно, є кілька видів риби, які мають досить високий вміст пуринів, тому надмірне споживання насправді не є корисним для організму. Одними з них є анчоуси, оселедець і сардини. Вживання його у великих кількостях людям з подагрою посилить біль у суглобах.
Читайте також: Сечова кислота в молодому віці, що її викликає?
Незважаючи на це, виявляється, що все ще існують види риби, які безпечні для вживання в їжу людям з подагрою. Що-небудь?
- Сом
Цю рибу дуже легко знайти, ціна дуже доступна. Сом - це вид риби, безпечний для людей з подагрою, оскільки вміст в ньому пуринів нижчий, ніж у інших риб. Мало того, сом також є дуже хорошим джерелом морепродуктів вітаміну D. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, тому здоров'я кісток завжди підтримується. Крім того, вітамін D також допомагає підтримувати імунну систему, сприяючи росту клітин.
- Риба-папуга
Крім низького вмісту пуринів, тилапія також містить низький вміст жиру. Як і лосось, вміст жиру в тиляпії становить лише 3 грами в 100-грамовій порції. Крім того, у тиляпії відносно високий вміст селену, який діє як антиоксидант, який запобігає проникненню вільних радикалів в організм, підтримує здоров’я лімфатичних вузлів і допомагає знизити ризик розвитку захворювань, пов’язаних із пам’яттю, таких як хвороба Альцгеймера.
Читайте також: Відмова від сечової кислоти, уникайте цих 3 овочів
- Червоний окунь
Як і сом, червоний окунь також має досить високий вміст вітаміну D, а також низький вміст жиру, як тилапія. Ці хороші інгредієнти роблять червоний окунь безпечним для вживання людям з подагрою. Для тих із вас, хто хоче задовольнити споживання білка, не споживаючи великої кількості жиру, цей вид риби може бути варіантом.
- Лосось
Нарешті, це лосось, риба, яка знайома з її перевагами для вашого організму. Не тільки корисний для здоров’я мозку, легенів, кровообігу та серця, вміст омега-3 жирів у лососі може знизити ризик розвитку подагри, з якою часто стикаються люди з подагрою.
Дослідження, опубліковані в журналах Артрит і ревматологія Згадується, що у людей з подагрою, які регулярно їдять лосось принаймні за два дні до обстеження, виявилося, що ризик розвитку подагри на 33 відсотки нижчий, ніж у людей, які не їли лосося. Насправді ефект набагато кращий, ніж регулярне вживання добавок омега-3.
Читайте також: Гребінці стають їжею для утримання від подагри, ось чому
Незважаючи на те, що людям з подагрою корисно вживати його, все ще існують обмеження для споживання кожного виду риби. Наприклад, окунь найкраще вживати від 3 до 6 разів на місяць. Крім того, завжди обговорюйте свій стан зі своїм лікарем, оскільки кожна людина з подагрою також має інші захворювання. Ви можете використовувати додаток щоб питання та відповіді з лікарями проходили легше та швидше.
