Джакарта. Для деяких батьків укладання дітей спати є боротьбою, яка займає години. Хоча деяким доводиться прокидатися посеред ночі, щоб допомогти своїм дітям заснути. Проблема, що діти не можуть добре спати, – це лихо, яке часто викликає стрес і тривогу у батьків. Крім того, дітям потрібен достатній час для сну, щоб підтримати їх ріст і розвиток. Отже, чому діти погано сплять вночі?
Читайте також: У вашого малюка проблеми зі сном? Пам’ятайте про ризик виникнення цього захворювання
Причини того, що діти не можуть спати
Дослідження, опубліковане в журналіОгляди медицини сну, намагаючись розкрити можливі причини того, що діти не можуть спати. Охоплюючи понад 30 років досліджень, дослідники визначили 10 найбільших причин проблем зі сном у дітей у віці від 1 до 10 років.
Визначивши майже 60 факторів, які можуть зіграти певну роль, з 98 досліджень. Десять з цих факторів підтверджуються в кількох ретельних дослідженнях. Ці фактори поділяються на три «лінзи», за допомогою яких можна зрозуміти, звідки беруться проблеми зі сном у дітей: біологічні, психологічні та екологічні. Нижче пояснюється по черзі:
1. Біологічний фактор
Існують дві причини, чому у дітей виникають проблеми зі сном через їх біологічні фактори, а саме темперамент і вік. Темперамент, або характер, - це особистість людини.
Діти, які здаються більш вередливими або дратівливими, будуть важко реагувати на зміни і можуть не легко адаптуватися. Діти з таким типом темпераменту частіше відчувають проблеми зі сном в дитинстві.
Коли діти стають старше, вони рідше відчувають проблеми зі сном. Це може бути пов’язано з тим, що їхній мозок може краще керувати процесами, необхідними для заспокоєння вночі, або тому, що вони більш незалежні у своїй рутині перед сном.
Читайте також: Ознайомтеся з гігієною сну, поради щодо того, як діти добре сплять
2. Психологічні фактори
Дослідники виявили шість психологічних причин, через які у дітей виникають проблеми зі сном. Три з них пов’язані з поведінкою та почуттями дітей, а три інші – із сімейними взаємодіями. Діти з послідовним режимом сну, як правило, мають менше проблем зі сном, ніж діти з непостійним розпорядком дня.
Діти з проблемами психічного здоров’я, як правило, мають більше проблем зі сном, навіть якщо немає діагнозу. Існують дві групи проблем, пов’язаних із проблемами сну, а саме внутрішні проблеми (наприклад, тривожність і депресія) і зовнішні проблеми (проблеми з дотриманням правил і концентрацією уваги).
Внутрішні проблеми можуть заважати дитині заспокоїтися і заснути через високий рівень стресу. У той час як зовнішні проблеми можуть ускладнювати дотримання правил і розпорядку дітьми, що потім ускладнює заснути.
Важливу роль відіграє і спосіб взаємодії дітей і батьків. Вночі батьки, які супроводжують своїх дітей спати, як правило, мають дітей з порушеннями сну. Бо батьки – це сигнал для дитини, щоб вона заснула. Тому, коли дитина прокидається серед ночі, а мами чи тата немає, їй важко знову заснути.
3. Фактори навколишнього середовища
По-перше, більше використання пристрою було пов’язано з більшою кількістю проблем зі сном. Особливо це стосується тих випадків, коли діти користуються приладами в спальні або перед сном. Екрани можуть перешкодити мелатоніну (гормону сну) виконувати свою роботу, викликаючи сонливість.
Гра зі смартфонами також може тримати розум дітей напоготові, особливо якщо вони грають у гру або дивляться цікаву програму.
По-друге, у сім’ях з низькими доходами та низькою освітою, як правило, народжуються діти з проблемами сну. Це може бути не прямим результатом доходу чи освіти, а впливом таких обставин, як-от проживання в галасливому оточенні або батьківство з нерегулярним графіком.
Ці фактори дають основне пояснення того, чому виникають проблеми зі сном, але не обмежуються цим. Звичайно, є багато інших факторів, які можуть бути причиною, наприклад, стан дитячого організму надто втомлений, або, можливо, є симптоми проблем зі здоров’ям, які відчуває дитина.
Читайте також: Це важлива причина, чому діти повинні подрімати
Як батьки можуть допомогти?
Є кілька зусиль, які батьки можуть зробити, щоб допомогти дітям, які погано сплять, а саме:
- Допоможіть дітям спати на самоті.
- Розробіть чіткий і послідовний режим перед сном.
- Обмежте електроніку в спальні.
- Запропонуйте дітям займатися фізичними вправами протягом дня, але не перевтомлюйтеся.
Ці зміни легко зробити і вони мають великий вплив на сон дитини. Якщо після спроби цих порад результатів немає, можна скористатися програмою записатися на прийом до лікаря в лікарні, щоб можна було пройти обстеження.
