Джакарта – Зниження пам’яті через збільшення віку є природним явищем. Однією з хвороб, яка є синонімом втрати пам'яті, є хвороба Альцгеймера. Цей стан характеризується повільною втратою пам’яті мозку на нові події, а також труднощами з вивченням нової інформації та труднощами з фокусуванням уваги.
Незважаючи на це, вам не потрібно хвилюватися, якщо ви іноді забуваєте. Наприклад, забудьте чиєсь ім’я або забудьте ключову позицію. Це не обов’язково є ознакою розладу мозку. Тому що це може бути, випадок забуття, викликаний втомою або браком зосередженості.
Як покращити пам'ять
Щоб запобігти втраті пам’яті, ви можете зробити кілька речей. Одним з них є прийом вітамінів, які покращують пам'ять мозку. Ось вітаміни, які можна вживати для поліпшення пам’яті:
1. Вітамін Е
Вітамін Е є антиоксидантом, тому він може захистити нервові клітини мозку від пошкодження. Ось чому вважається, що вітамін Е покращує пам’ять у літніх людей, в тому числі захищає нервові клітини мозку від пошкодження після нападу. інсульти. Однак перед прийомом вітаміну Е необхідно проконсультуватися з лікарем. Це пояснюється тим, що надмірні дози вітаміну Е (більше 1000 МО) можуть підвищити ризик серцевих захворювань та раку передміхурової залози.
2. Вітамін В6
Згідно з дослідженням, щоденне вживання вітаміну B6 покращує пам’ять і здатність мозку обробляти інформацію. Ви можете отримати це споживання, вживаючи тунець, яйця, моркву та овочі.
3. Вітамін В12
Дослідження показало, що споживання B12 може захистити мозок від пошкодження нервів, покращити пам’ять і зменшити ризик зниження розумової функції. Це пояснюється тим, що вітаміни групи В можуть стимулювати вироблення мієліну, жирової речовини, яка покриває і захищає нервові волокна в головному і спинному мозку. Це споживання можна отримати, споживаючи яловичину, молюсків та рибу.
4. Вітамін В9
Цей вітамін відомий як фолієва кислота, який є вітаміном, який сприяє виробленню еритроцитів в організмі та постачає кисень до мозку. Ось чому споживання вітаміну В9 може допомогти покращити пам’ять в результаті безперебійного надходження кисню до мозку. Ви можете отримати це споживання, вживаючи цільні зерна та фрукти, такі як апельсини та помідори.
5. Вітамін С
Вітамін С давно відомий своїми антиоксидантними властивостями. Цей вміст корисний для підтримки здоров’я мозку, включаючи покращення пам’яті. Згідно з дослідженням, вітамін С має захисні властивості, які можуть захистити мозок від ризику пошкодження та втрати пам’яті. Це споживання можна отримати, вживаючи овочі та фрукти, такі як полуниця та апельсини.
6. Вітамін D
Дефіцит вітаміну D може порушити здатність мозку засвоювати інформацію та обробляти спогади. Фактично, дослідження показало зв’язок між споживанням вітаміну D і пам’яттю. Це споживання можна отримати, споживаючи тунець, лосось, яйця та риб’ячий жир.
Це вітаміни для покращення пам’яті. Якщо у вас є інші питання про те, як покращити пам’ять, просто зверніться до лікаря . Або, якщо у вас проблеми з пам’яттю, негайно зверніться до лікаря . Через додаток Ви можете запитати довіреного лікаря в будь-який час і в будь-якому місці Чат , і Голосовий/відеодзвінок . Отже, давай завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
