«У дитинстві ви, можливо, пам’ятаєте, що риб’ячий жир був однією з найпоширеніших добавок. Це тому, що риб’ячий жир має так багато переваг для здоров’я. Він також багатий омега-3, вітаміном А і вітаміном D, тому його можна вживати кожен день».
, Джакарта - Риб'ячий жир - це жир або олія, отримана з риби. Як правило, використовується жирна риба, наприклад оселедець, тунець, анчоуси та скумбрія. Однак іноді його також можна отримати з печінки інших риб, наприклад, з печінки тріски.
Споживання 1-2 порцій риби на тиждень може забезпечити споживання омега-3 жирних кислот, які необхідні організму і корисні для здоров’я. Однак якщо ви не їсте 1-2 порції риби на тиждень, то замість цього споживання риб’ячого жиру може допомогти вам отримати необхідну омегу-3.
Дізнайтеся більше про переваги риб’ячого жиру!
Читайте також: 4 Переваги лосося для немовлят
Переваги вживання риб’ячого жиру
Близько 30 відсотків риб’ячого жиру складається з омега-3, а решта 70 відсотків – з інших жирів. На додаток до омега-3, риб’ячий жир зазвичай містить деякі вітаміни А і D. Важливо знати, що типи омега-3, що містяться в риб’ячому жирі, мають більшу користь для здоров’я, ніж омега-3, що містяться в рослинах.
Основними омега-3 в риб'ячому жирі є кислоти ейкозапентаєнова (EPA) і кислоти докозагексаєнова (DHA), тоді як омега-3 в овочевих джерелах відноситься до категорії кислих альфа-ліноленова (ALA). Хоча ALA є незамінною жирною кислотою, EPA і DHA мають більше переваг для здоров’я.
Якщо вам потрібні добавки з риб’ячим жиром, тепер ви можете легко їх отримати . Завдяки службі доставки ваше замовлення може прибути менше ніж за годину. Практично чи не так? Швидко завантажити додаток зараз!
Читайте також: Визнайте користь оливкової олії для здоров’я організму
Ось переваги риб’ячого жиру для здоров’я:
Підтримуйте та підтримуйте здоров’я серця
Дослідження показують, що вживання риб’ячого жиру може знизити ризик серцевих захворювань. Різні фактори ризику серцево-судинних захворювань зменшуються при споживанні риби або риб’ячого жиру. Переваги риб’ячого жиру для здоров’я серця включають:
- Підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.
- Зниження рівня тригліцеридів приблизно на 15-30 відсотків.
- Навіть невеликі дози риб’ячого жиру можуть допомогти знизити кров’яний тиск у людей з високим рівнем.
- Запобігає утворенню зубного нальоту, який спричиняє затвердіння артерій, а також робить артеріальний наліт більш стабільним і безпечним у тих, у кого він уже є.
- Може знизити частоту смертельних аритмій.
Читайте також: 6 видів риб, які корисні для дитячого інтелекту
Допомагає лікувати певні психічні розлади
Мозок складається майже з 60 відсотків жиру, і більшу частину цього жиру складають омега-3 жирні кислоти. Тому омега-3 дуже важлива для нормальної роботи мозку. Насправді, деякі дослідження показують, що у людей з певними психічними розладами рівень омега-3 в крові нижчий.
Дослідження показують, що добавки риб’ячого жиру можуть запобігти появі або покращити симптоми деяких психічних розладів. Наприклад, це може зменшити ймовірність психотичних розладів у тих, хто знаходиться в групі ризику. Споживання риб’ячого жиру також може зменшити деякі симптоми шизофренії та біполярного розладу.
Втратити вагу
Ожиріння може значно підвищити ризик інших захворювань, включаючи хвороби серця, діабет 2 типу та рак. Добавки з риб’ячого жиру можуть покращити композицію тіла та зменшити фактори ризику серцевих захворювань у людей з ожирінням.
Крім того, кілька досліджень показали, що добавки риб’ячого жиру в поєднанні з дієтою або фізичними вправами можуть допомогти в оптимальному схудненні.
Підтримує здоров'я очей
Як і мозок, здоров’я очей також залежить від омега-3 жирів. Люди, які не отримують достатньої кількості омега-3, мають більший ризик розвитку захворювань очей. Крім того, здоров’я очей починає погіршуватися в старості, що може призвести до вікової макулярної дегенерації. Споживання риби може знизити ризик проблем зі здоров’ям очей, включаючи вживання добавок риб’ячого жиру.
