Прийміть холодний душ або гарячу воду, що краще?

, Джакарта - Прийняття ванни та прибирання є щоденною потребою, яка має багато переваг для здоров'я. Але ви повинні знати, що купання з використанням води різної температури матиме різний вплив на ваше тіло. Можливо, багато людей спантеличені, що краще приймати душ з холодною чи гарячою водою?

Насправді, і холодний, і гарячий душ мають свої переваги для здоров’я. Але, завдяки різним властивостям, ви можете вибрати той, який найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам та умовам. Щоб дізнатися, яка користь від прийняття холодного душу або гарячої води, краще подивіться наступні відгуки.

Переваги холодного душу

Прийняття холодного душу вранці або під час гарячого повітря може бути освіжаючим вибором. Ідеальна температура холодної води - близько 21 градуса за Цельсієм. Не рекомендується приймати душ крижаною водою або водою, температура якої нижча за зазначену вище. Ось переваги холодного душу для вашого здоров’я.

1. Підвищує витривалість

Холодний душ може допомогти зміцнити вашу імунну систему. Причина в тому, що під час прийняття холодного душу організм виробляє різні білки, необхідні імунній системі для боротьби з різними видами бактерій і вірусів, що викликають захворювання.

2. Підтримуйте здорове волосся та шкіру

Не менш важливими є переваги холодного душу, а саме – м’якшення волосся і його природного сяяння. Крім того, він зберігає шкіру вологою та еластичною.

3. Освіжаючий розум

Переваги ранкового холодного душу можуть змусити вас відчути себе бадьорим і прокинувшимся. Це тому, що температура холодної води змусить мозок виробляти гормон норадреналін, який є типом адреналіну, який допомагає вашому розуму залишатися пильним природним чином.

4. Знімає депресію

Люди з депресією можуть спробувати прийняти холодний душ, щоб полегшити симптоми депресії. Причина в тому, що холодний душ може змусити нервові закінчення на поверхні шкіри посилати електричні імпульси в мозок. Це використовується як сигнал, щоб мозок був активним і свіжим. Мозок також може виробляти бета-ендорфіни, які покращують самопочуття

5. Прискорює відновлення м'язового болю та ішіасу

Переваги холодного душу можуть допомогти зменшити біль у м’язах, симптоми якої з’являються пізно. Наприклад, через кілька днів після вас -спортзал . Це тому, що холодна вода має регенеруючі властивості, які допомагають заспокоїти хворі м’язи після виснажливого тренування

Переваги гарячого душу

Якщо ви хочете прийняти ванну з гарячою водою, зверніть увагу на те, що температура води, яка використовується для купання, не повинна бути вище 44 градусів за Цельсієм. Крім того, не купайтеся занадто довго при цій температурі. Бажано робити це протягом 5-10 хвилин. Цей час може принести користь для здоров’я організму. Ось переваги гарячого душу, які вам потрібно знати.

Стимулювати кровообіг . Переваги гарячої ванни можуть зробити кровообіг гладким. Особливо, якщо це робити під душем зі стабільним напором води. Протягом п’яти хвилин перебування під душем також покращує кровообіг в артеріях і судинах.
Розслабляє напружені, жорсткі та хворі м’язи. Приймаючи ванну з гарячою водою, ви можете рухати частинами тіла, такими як шия, плечі, поперек або інші частини тіла, які відчувають скутість. Також можна злегка помасажувати тіло, якщо ви приймаєте душ, постійте під ним близько 10 хвилин. Напір води з душу можна використовувати як природний масаж, який допомагає зняти біль і скутість м’язів.
Профілактика безсоння і розладів сну. Тим із вас, хто страждає безсонням або має певні порушення сну, перед сном рекомендується прийняти гарячий душ. Це може змусити вас почуватися спокійніше і краще спати.
Зменшити стрес і тривожність. Використовуючи гарячу воду, він допомагає стимулювати мозок виробляти гормон окситоцин. Цей гормон відповідає за те, щоб ви відчували себе щасливішими і позитивнішими.

Якщо ви хочете дізнатися більше про переваги холодного і гарячого душу, ви можете запитати у лікаря в додатку . Ця програма дозволяє спілкуватися з лікарями. За допомогою цієї програми здоров’я ви можете вибрати, чи хочете ви спілкуватися з лікарем електронною поштою чат, і Голосові/відеодзвінки. Давай, завантажити додаток в App Store і Google Play прямо зараз.

Читайте також: