, Джакарта – Хто не знає темпе? Продукти, виготовлені з соєвих бобів, є одними з продуктів, які легко знайти, а також обробити. Мало того, за відносно доступною ціною темпе є одним з основних продуктів харчування індонезійців. Але чи знаєте ви, що поживний і поживний вміст у темпе насправді може принести хороші переваги, особливо коли ви сидите на дієті?
Читайте також: Схуднути, краще тофу чи темпе?
Темпе є одним із видів їжі, що містить високий вміст білка. Це тому, що темпе виготовляють із соєвих бобів. На додаток до білка, темпе також містить кілька інших вітамінів і мінералів, які можуть допомогти вам вести здорову дієту. Для цього дізнайтеся про деякі переваги темпе, які ви можете застосувати під час дієти, тут!
Темпе для дієти
Темпе є одним із видів їжі, яка добре відома громадськості. Крім того, що темпе є відносно доступним за ціною, темпе є одним із продуктів, які можна переробити в багато здорових продуктів. Крім того, продукти, виготовлені з соєвих бобів, також є одними з продуктів, які містять поживні речовини, вітаміни та мінерали, які є досить корисними для організму. Особливо якщо ви сидите на дієті.
У 84 грамах темпе міститься 162 калорії, 15 грам білка, 9 грам вуглеводів і 9 грамів жиру. Мало того, у темпе є кілька інших типів вітамінів і мінералів, таких як натрій, залізо, кальцій, ізофлавони, рибофлавін, магній, фосфор, марганець. Вміст вітамінів і мінералів досить повний, що робить темпе хорошим продуктом для дієти.
Процес виробництва, здійснюваний шляхом ферментації, робить темпе їжею, яка також містить пребіотики. Цей вміст може оздоровити травний тракт. Крім того, високий вміст білка дуже корисний для тих із вас, хто сидить на дієті.
Читайте також: Ефективний темпе або тофу, які допоможуть схуднути?
Вміст білка може стимулювати термогенез в організмі, коли організм відчує збільшення метаболізму і допомагає спалювати більше калорій після їжі. Вживання темпе також може викликати відчуття ситості довше, тим самим зменшуючи відчуття голоду.
Дотримання дієти може допомогти вам втратити або підтримувати стабільну вагу. Однак зверніть увагу на обробку темпе, який ви будете вживати під час дієти, щоб не додавати калорій організму.
Немає нічого поганого у використанні програми і запитайте безпосередньо лікаря про переваги темпе для дієти. Давай, завантажити зараз через App Store або Google Play!
Інші переваги Темпе для організму
Крім того, що темпе може допомогти вам задовольнити ваші потреби в харчуванні та вітамінах під час дієти, темпе також має безліч переваг, які ви можете відчути для свого тіла. Ось користь темпе для здоров’я.
1. Підтримуйте здоров'я серця
Вміст ізофлавонів у темпе вважається корисним для підтримки здоров’я серця. Ізофлавони, що містяться в темпе, можуть знизити рівень холестерину, який може викликати проблеми з серцем. Насправді, дослідження на Кампус Макдональда Університету Макгілла , сказав, що вміст білка в соєвих бобах у темпе здатний знизити рівень тригліцеридів.
2. Джерело антиоксидантів
Ізофлавони в соєвих бобах також є джерелом антиоксидантів для організму, які можуть протидіяти вільним радикалам і запобігати окислювальному пошкодженню клітин. Таким чином можна уникнути різних причин хронічних захворювань в організмі.
3. Зміцнення кісток
Темпе є одним із продуктів, які містять достатньо кальцію. Таким чином, споживання темпе може допомогти вам зміцнити кістки і уникнути різних проблем зі здоров’ям.
Читайте також: Занадто часто їсти смажений темпе, це небезпека
Однак, хоча темпе має багато переваг для організму, насправді не всі можуть вживати темпе. Якщо у вас в анамнезі була алергія на арахіс або соєві боби, вам слід уникати споживання темпе, оскільки він може викликати симптоми алергії в організмі.
