, Джакарта - Занадто сильний стрес може викликати фізичне захворювання. Коли ваше тіло не встигає відновити рівновагу, воно перевантажується, а імунна система ослаблена, це робить вас більш сприйнятливими до хвороб. Також буде порушено багато важливих процесів в організмі.
Стрес – це не тільки почуття, і стрес – не тільки в голові. Стрес - це вроджена фізіологічна реакція, яка може бути загрозливою. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло реагує, а саме звужує кровоносні судини, підвищує кров’яний тиск і пульс. Ви будете дихати швидше, а ваш кровотік буде переповнений гормонами кортизолом і адреналіном.
Читайте також: 4 ознаки, які з'являються в організмі під час стресу
Коли ви відчуваєте хронічний стрес, відбудуться фізіологічні зміни. З часом це може призвести до проблем зі здоров’ям. Деякі з цих захворювань можуть виникнути через стрес. Якщо ви часто відчуваєте стрес, зверніть увагу на наступні наслідки хвороби:
1. Хвороби серця
Запускаючи сторінку Американської асоціації серця, стрес може викликати високий кров’яний тиск, що може підвищити ризик серцевого нападу та інсульту. Стрес також може сприяти ризику серцево-судинних захворювань, викликаних курінням, переїданням і недостатньою фізичною активністю.
2. Ожиріння
Згідно з дослідженнями, люди, які мають високий рівень гормону кортизолу (гормону стресу) протягом тривалого періоду часу, як правило, мають вищий індекс маси тіла та більшу талію, порівняно з тими, у кого низький рівень гормону кортизолу.
Причина, на думку експертів, полягає в тому, що стрес може стимулювати поведінку, яка провокує ожиріння. Причина полягає в тому, що люди, які відчувають стрес, як правило, їдять багато солодкої їжі з високим вмістом жиру, намагаючись покращити самопочуття.
3. Депресія і тривога
Не дивно, що хронічний стрес пов’язаний з більш високим рівнем депресії та тривоги. Одне недавнє опитування та дослідження показало, що люди відчувають стрес, пов’язаний з роботою. Попити на низькооплачувану роботу мають на 80 відсотків вищий ризик спричинити депресію в останні роки.
4. Швидко старіти
Стрес може вплинути на ваш вік швидше. Було виявлено, що деякі ділянки хромосом мають вплив швидкого старіння. Здається, що стрес прискорює старіння приблизно на 9-17 років швидше.
5. Головний біль
Стресові розлади вважаються одними з найпоширеніших тригерів головного болю. Не тільки головний біль напруги, але стрес також може викликати мігрень.
6. Цукровий діабет
Стрес може погіршити діабет двома способами. По-перше, це підвищує ймовірність поганої поведінки, наприклад, нездорового харчування та надмірного вживання алкоголю. По-друге, стрес безпосередньо підвищує рівень глюкози у людей з діабетом 2 типу.
Читайте також: 7 причин, чому стрес може швидко зістарити вас
Потрібне управління стресом
Якщо тіло впорається зі стресом належним чином, воно отримає реакцію розслаблення. Це відбувається через виділення балансуючих гормонів. Поки в парасимпатичній нервовій системі відбувається реакція розслаблення, тіло повернеться до рівноваги. Цей стан дозволяє частоті серцевих скорочень і кров’яному тиску повернутися до початкових рівнів. Крім того, травлення також повернеться до нормального функціонування.
Ви також можете зробити кілька речей, щоб допомогти впоратися зі стресом протягом дня. Суть полягає в тому, щоб уникнути ризику розвитку захворювань, пов’язаних зі стресом. Заходи, які можна зробити:
- Зніміть фізичну напругу, час від часу встаючи на роботі, піднімаючись по сходах або ходячи 5 хвилин на день.
- Принесіть навушники слухати музику на роботі, на ходу або під час обідньої перерви.
- Говоріть про проблеми, які вас напружують. Це допоможе позбутися від тривоги, пов’язаної зі стресором, і може відкрити нові рішення. Ви можете поговорити зі своїм лікарем або психологом про проблеми, які вас турбують, за допомогою програми щоб отримати правильне рішення.
Довідка:
