, Джакарта – Ви коли-небудь бачили, як опухають щиколотки або ікри, наче це не ваші ноги? Цей стан часто зустрічається, особливо у вагітних жінок. Набряки ніг викликають дискомфорт, а іноді вони не можуть вільно рухатися.
Набряк (набряк) виникає, коли тіло затримує рідину, наприклад, в ногах. Причин багато, наприклад, результат занадто довгого стояння, використання взуття, яка не підходить належним чином, вагітність, фактори способу життя або певні медичні умови. Цей стан не є надзвичайною ситуацією. Що ж, для тих із вас, у кого часто набрякають ноги, ось способи зняти набряклість ніг, які можна зробити вдома.
Читайте також: Чи нормально набрякають ноги після пологів?
Природні способи подолати набряклість ніг
Незважаючи на те, що набряки ніг зазвичай зникають самі, існують домашні засоби для швидшого зменшення набряку. Запуск Лінія здоров'я , ось як це можна зробити:
- Пити воду. Хоча це виглядає нерозумно, вживання достатньої кількості рідини може допомогти зменшити набряк. Коли ваше тіло п’є недостатньо, воно затримує рідину, що має, викликаючи набряк. Тому пийте достатню кількість води щодня.
- Використовуйте компресійні шкарпетки. Компресійні шкарпетки можна знайти в аптеках або навіть придбати в Інтернеті. Почніть з компресійних шкарпеток від 12 до 15 мм або від 15 до 20 мм ртутного стовпа. Вони доступні в різних вагах і компресіях, тому, можливо, краще почати з легких шкарпеток.
- Замочити англійською сіллю. Англінська сіль (сульфат магнію) не тільки допомагає при м’язових болях, але також зменшує набряк і запалення. Англінська сіль виводить токсини і сприяє розслабленню. Витримайте приблизно від 15 до 20 хвилин
- Підніміть ноги вище серця. Покладіть ноги на подушки або речі, як-от телефонну книгу, поки спите. Якщо ви хочете зменшити набряк ніг під час вагітності, спробуйте також піднімати ноги кілька разів на день. Робіть це приблизно 20 хвилин за раз, на спинці стільця або десь вище. Також переконайтеся, що ви не стоїте тривалий час.
Читайте також: Ось як лікувати набряки через розтягнення
- Рухатися. Якщо ви довго сидите або стоїте в одному місці, наприклад, на роботі, це може призвести до набряку ніг. Намагайтеся щогодини потроху рухатися.
- Приймайте добавки магнію. Коли організм затримує воду, це може бути пов’язано з нестачею магнію. Вживання продуктів з високим вмістом магнію може допомогти зменшити набряк. Багаті магнієм продукти, які можна споживати частіше, коли ваші ноги набрякають, включають мигдаль, тофу, кешью, шпинат, чорний шоколад, брокколі та авокадо. Прийом від 200 до 400 міліграмів магнію щодня допомагає зменшити набряк. Але перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем. Ви можете поспілкуватися з лікарем за тел Це тому, що добавки магнію не завжди підходять для всіх, особливо якщо у вас є захворювання нирок або серця.
- Зменшити кількість солі. Зменшення споживання натрію в солі також допоможе зменшити набряки в тілі. Вибирайте версії улюблених страв з низьким вмістом солі і намагайтеся не додавати сіль у свої страви.
- Масаж стоп. Масаж ніг також добре допомагає при набряках ніг і робить їх більш розслабленими. Зробіть масаж або попросіть когось помасажувати ваші стопи в напрямку вашого серця з досить сильним тиском. Це допоможе вивести рідину з області ніг і зменшить набряк.
- Вживання продуктів з високим вмістом калію. Дефіцит калію також може викликати високий кров’яний тиск і затримку води. Для цього зверніть увагу на їжу, яку ви їсте. Переконайтеся, що вони містять калій. Продукти, багаті калієм, які ви можете спробувати, такі як солодка картопля, банани, лосось, апельсиновий сік, нежирне молоко, газована вода та курка.
Читайте також: 4 захворювання, які викликають набряки ніг
Однак, якщо вищезгадані методи все одно не допомагають на ваших набряклих ногах, негайно йдіть до лікарні. Щоб запобігти небажаним можливостям, необхідно правильно поводитися.
