«Залізо виконує життєво важливі функції, включаючи збільшення енергії, збереження концентрації тіла та збереження здорової вагітності. Ось чому важливо щодня вживати продукти, багаті залізом. Якщо ви ігноруєте це, то може зачаїтися низка хвороб».
, Джакарта – Залізо є важливим мінералом для функції гемоглобіну для транспортування кисню в крові. Залізо також відіграє роль у багатьох інших важливих процесах в організмі. Нестача заліза в крові може викликати різні інші важливі процеси в організмі.
У цьому важливо споживати продукти, які містять достатню кількість заліза для підтримки функцій організму. Якщо ви не споживаєте залізо щодня, у вас може виникнути дефіцит заліза, що може викликати анемію. Не забувайте щодня вживати продукти, які містять залізо.
Читайте також: Це типи анемії, які є спадковими захворюваннями
Важливість щоденного споживання заліза
Залізо допомагає підтримувати багато життєво важливих функцій в організмі, включаючи енергію, концентрацію тіла, травлення, імунну систему та регулювання температури тіла. Користь заліза часто залишається непоміченою до тих пір, поки людина не отримує достатнього споживання.
Ось причини, чому важливо вживати залізо щодня:
1. Збільшення енергії тіла
Залізо відповідає за транспортування кисню до м’язів і мозку. Якщо людина не споживає достатньо заліза з їжею, це позначиться на ефективності використання енергії організмом. Залізо допомагає підвищити концентрацію та концентрацію, зменшує дратівливість і підвищує витривалість.
2. Активно покращуйте працездатність тіла
Правильне споживання заліза важливо для тих, хто веде активний спосіб життя, оскільки воно покращує спортивні результати. Залізо виробляє еритроцити, які містять гемоглобін, який переносить кисень до тканин, його дефіцит може призвести до погіршення працездатності під час фізичних навантажень.
Читайте також: Люди, які потенційно страждають від залізо- та фолієвої дефіцитної анемії
3. Підтримуйте здорову вагітність
Під час вагітності об’єм крові в організмі та вироблення червоних кров’яних тілець збільшуються, щоб забезпечити плід одержанням усіх необхідних поживних речовин. Таким чином, зростає і потреба в залізі.
Достатнє споживання заліза знижує ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні, низьких запасів заліза, а також когнітивних і поведінкових дефіцитів у немовлят. Вагітна жінка, яка споживає залізо у своєму щоденному раціоні, рідше заражається вірусом і страждає від інфекцій.
4. Зміцнюйте імунну систему
Залізо також грає роль у зміцненні імунної системи. Він здатний запобігати та лікувати різні захворювання. Вироблені еритроцити важливі для відновлення тканин і пошкоджень клітин.
Це дозволить уникнути захворювання в майбутньому. Гемоглобін в еритроцитах також зміцнює імунну систему і забезпечує її роботу на оптимальному рівні.
5. Поліпшити когнітивну функцію
Для правильного функціонування мозку потрібне залізо, оскільки для покращення когнітивних функцій йому потрібна насичена киснем кров. Залізо збільшує приплив крові до мозку, допомагаючи створювати нові нейронні шляхи для запобігання когнітивних ускладнень. Такі як деменція та хвороба Альцгеймера.
Тому багата залізом дієта корисна для оптимальної когнітивної функції та загального здоров’я мозку.
6. Добре для якісного сну
Чи часто у вас виникають проблеми зі сном вночі, навіть якщо ваше тіло насправді дуже втомлене? Це може статися через дефіцит заліза. Перш ніж виникне цей стан, почніть щодня вживати дієту, багату залізом, щоб не тільки легко заснути, але й насолоджуватися повноцінним сном.
Читайте також: Будьте обережні, анемія під час вагітності підвищує ризик затримки росту у дітей
Ось чому не слід ігнорувати важливість заліза в щоденному раціоні. Дієта стає нездоровою, якщо вона не містить заліза в правильних пропорціях. Тому, щоб ваше тіло функціонувало оптимально, переконайтеся, що ви щодня їсте достатню кількість продуктів, багатих залізом.
Якщо у вас є проблеми, пов’язані з залізом у вашому щоденному раціоні, спробуйте обговорити з дієтологом через додаток . Давай, завантажитидодаток негайно!
