Джакарта - Менопауза - це період, коли менструальний цикл закінчується природним чином, коли жінкам 45-55 років. Можна сказати, що жінка перебуває в менопаузі після відсутності менструації протягом 12 місяців. Під час менопаузи яєчники більше не будуть виробляти яйцеклітини на регулярній основі. Відсутність менструації також виникає через те, що оболонка ендометрію більше не формується.
Читайте також: Зв'язок між менопаузою і гіперпаратиреозом
Менопауза призведе до припинення репродуктивної здатності жінки, тому вона не зможе пережити вагітність. Крім припинення здатності до розмноження, статева здатність жінки також буде повільно знижуватися. Коли виникає цей стан, більшість жінок не хочуть займатися сексом. Мало того, ось що відбувається, коли у жінки настає менопауза:
Ризик розвитку остеопорозу через зниження рівня гормону естрогену в організмі.
Жир в організмі буде збільшуватися, тому деякі жінки часто страждають від ожиріння.
Часто відчуваєте тепло, яке досить дратує, навіть якщо ви перебуваєте в кімнаті. Припливи виникають через гормональні зміни в організмі.
Дуже важко заснути і часто прокидається вночі.
Імовірність зараження інфекцією, що передається статевим шляхом, або інфекцією піхви, незважаючи на зниження сексуального потягу.
Читайте також: Коли жінкам потрібна терапія естрогенами?
Як підвищити сексуальне збудження під час менопаузи
Зниження сексуального потягу у жінок у постменопаузі зазвичай викликано змінами рівня гормонів в організмі. Під час менопаузи знижується гормон естроген, який відіграє важливу роль у статевій функції. Це вплине на труднощі збудження і оргазму. Ось як підвищити статевий потяг під час менопаузи!
- Виконання Кегеля
Вважається, що вправи Кегеля або вправи для тазового дна збільшують силу м’язів, щоб підвищити сексуальне збудження та оргазм у жінок, які вступили в менопаузу. Рухи Кегеля можна виконувати, напружуючи м’язи тазу, наприклад, зупиняючи потік сечі. Потім затримайтеся на кілька секунд і повторіть те ж саме рух.
Для досягнення максимального результату виконуйте цей рух тричі на день. Самі переваги можна відчути приблизно через 4-6 тижнів. Якщо ви не можете відчути користь, можливо, рух, який ви робите, неправильний.
- Споживання здорової, добре збалансованої їжі
У результаті проведеного дослідження дослідники виявили кореляцію між високим рівнем холестерину і жінками, які відчувають труднощі в сексуальному збудженні та оргазмі. Коли холестерин накопичується в артеріях, він обмежує кровообіг в області тазу, що призводить до зниження вагінальних відчуттів і важче досягти оргазму.
Для підтримки рівня холестерину в організмі збалансованим рекомендується вживання здорової збалансованої поживної їжі. Рекомендовані продукти харчування: цільні зерна, картопля, гриби, риба, тофу і боби.
- Споживання вітамінів і мінералів
Підвищити сексуальний потяг під час менопаузи можна шляхом прийому вітамінів і мінералів, таких як вітамін B. Ці вітаміни запобігають розпаду дофаміну і серотоніну, тим самим допомагаючи організму залишатися енергійним. Крім того, цинк необхідний для збільшення вироблення тестостерону та запобігання перетворенню тестостерону в естроген.
- Йога
Йога є одним із способів підвищити сексуальний потяг під час менопаузи. Крім того, що йога допомагає бути здоровішим, вона також може бути стимулятором лібідо для жінок або чоловіків. Мало того, пози йоги також можуть допомогти збільшити оргазм, посилюючи кровообіг до статевих органів.
- Досить відпочити
Останній крок у підвищенні сексуального потягу під час менопаузи – достатньо відпочивати. Достатній сон може допомогти покращити реакцію інсуліну, контролювати рівень кортизолу та збільшити вироблення естрогену, тестостерону та прогестерону. Чим вище рівень статевих гормонів в організмі, тим вище буде сексуальне збудження людини.
Читайте також: Вступаючи у вік менопаузи, це здоровий спосіб життя, якому варто наслідувати
Якщо ці дії не можуть підвищити сексуальний потяг під час менопаузи, обговоріть це безпосередньо з лікарем у заявці щоб отримати правильні кроки!
Довідка:
