, Джакарта – бадмінтон – один із видів спорту, який користується великим попитом, а також корисний для здоров’я. Крім того, що цей вид спорту корисний для фізичного здоров’я, цей вид спорту також корисний для психічного здоров’я, оскільки він може будувати соціальні зв’язки між гравцями. У цьому виді спорту ви будете робити це разом із суперниками, що робить його ще більш захоплюючим.
Бадмінтон допомагає вам стати фізично здоровою, зміцнюючи м’язи, загострюючи рефлекси, а також може допомогти вам схуднути. Все ще цікаво, які переваги ви можете відчути від бадмінтону?
Читайте також: 6 способів навчити дітей спорту
Переваги бадмінтону Оларага
Бадмінтон — вид спорту, який легко навчитися. Найголовніше, щоб у вас були інструменти і товариш по іграм. Після цього пограйте у дворі або на найближчому спортивному майданчику. Якщо виконувати цю вправу регулярно, можна відчути наступні переваги:
- Добре для фізичної форми
Гра в бадмінтон вимагає від вас бігати, робити випади та бити по м’ячу. Швидше за все, ви спалюєте близько 450 калорій на годину. Цей тип серцево-судинних вправ може допомогти вам підтримувати високу форму, особливо якщо ви шукаєте альтернативу вправам крос-тренування добрий.
- Має психологічні переваги
Бадмінтон покращує фізичну форму, тим самим допомагаючи зменшити стрес і тривогу. Ця вправа підвищує рівень ендорфінів, які є нейромедіаторами в мозку, які покращують настрій і сон.
- Зміцнюйте м'язи
Гра в бадмінтон зміцнює і тонізує ваші квадрицепси, сідниці, ікри та підколінні сухожилля. Крім того, у вправі задіяні м’язи кора, м’язи рук і спини.
- Соціальне здоров'я
Щоб грати в бадмінтон, потрібен хоча б один суперник. Соціальна взаємодія гри створює позитивні відчуття після сесії на полі.
- Зміцнити гнучкість і м'язи
Чим більше ви рухаєтеся, тим гнучкішим стає ваше тіло. Особливо в таких видах спорту, як бадмінтон, які вимагають розмаху та досягання. Крім збільшення гнучкості, ви також отримуєте силу м’язової витривалості.
Читайте також: Навчайте дітей спорту з раннього віку, чому б і ні?
- Добре для загального здоров’я
Як і всі види вправ, бадмінтон може зменшити або усунути ризик багатьох проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет та ожиріння. Ця вправа може знизити ризик ішемічної хвороби серця за рахунок зниження рівня тригліцеридів і підвищення рівня хорошого холестерину.
- Підвищити мобільність
З віком рухливість стає обмеженою, але активність допомагає запобігти цій проблемі. Захищає та змащує суглоби, запобігаючи розвитку артриту та подібних захворювань.
- Втратити вагу
Бадмінтон допомагає контролювати вагу завдяки своїм жиросжигающим властивостям і посиленню обміну речовин. У поєднанні з правильною дієтою можна досягти оптимальної втрати ваги.
- Зниження ризику цукрового діабету
Бадмінтон також здатний зменшити вироблення цукру печінкою, а також може знизити рівень цукру в крові.
- Можна зробити будь-коли
Перевага цього виду спорту в тому, що ви можете займатися ним у будь-який час. Тому що грати в бадмінтон можна і в приміщенні. Якщо буде дощ, ви залишитеся сухими. Якщо холодно, гра в приміщенні зігріє вас.
Читайте також: 6 Тренажери для домашнього тренування
Що ж, гра в бадмінтон має багато переваг. Крім того, що ви можете робити кардіо, спалюйте калорії, і серце стає щасливим. Ось що потрібно знати про бадмінтон. Цікаво це зробити? Ну, негайно запросіть своїх друзів або членів сім’ї пограти.
Якщо ви отримали травму під час гри в бадмінтон або інші види спорту, негайно зверніться до лікаря через додаток за порадою щодо правильного лікування. Давай, завантажити додаток тепер, щоб бути здоровим комфортніше.
Довідка:
Посібник з бадмінтону. Доступ у 2020 році. 13 переваг гри в бадмінтон, підкріплені науковими дослідженнями
Революція здоров'я і фітнесу. Доступ у 2020 році. 10 найкращих переваг бадмінтону для здоров’я
