“Вам потрібно виконувати правильні види вправ, націлені на ті ділянки вашого тіла, які ви хочете. Стрибки з присідання – ефективна вправа для скорочення стегон і сідниць. Ці дві області часто є проблемою для багатьох жінок. Це не тільки сприяє формуванню тіла, але й стрибки з присіданнями можуть також надати багато інших переваг для організму жінки“
, Джакарта – Стегна та сідниці – це ділянки тіла, на які часто скаржаться багато жінок. Щоб зменшити ці дві зони, недостатньо просто відкоригувати свій раціон, але вам потрібно регулярно виконувати правильні види вправ, спрямовані на нижню частину тіла.
Стрибок присідання це вправа, яка підходить для жінок, які хочуть зменшити свої стегна і сідниці. Цей тип вправ ефективний для зміцнення та тонізації всієї нижньої частини тіла, включаючи сідниці, стегна, ікри та м’яз. Давай, дізнайся більше про переваги стрибок присідання для жіночого тіла тут.
Читайте також: Ефективні поради з присідань, щоб підтягнути стегна
Переваги стрибків з присідання
Стрибок присідання це версія HIIT (Інтервальне тренування високої інтенсивності) повна потужність присідань. Ця вправа опрацьовує сідниці, нижню частину преса і м’язи ніг. Зробіть стрибок присідання і регулярні варіації можуть допомогти жінкам, які хочуть сформувати тіло. Тому що ця вправа ефективна для видалення жиру з нижньої частини тіла, підтягування сідниць і ніг, покращення сили та рівноваги.
Ось переваги стрибок присідання для формування жіночої фігури:
- Спалюйте калорії та жир
Зробіть стрибок присідання 30 разів можна спалити близько 100 калорій, залежно від вашої ваги та інтенсивності тренування. Багато жінок схильні накопичувати жир в нижній частині тіла, що пов’язано з багатьма проблемами зі здоров’ям. Ну, додайте стрибок присідання Включення у ваші фізичні вправи може допомогти спалити калорії та позбутися жиру з нижньої частини тіла.
Читайте також: Рух присідання може позбутися целюліту в стегнах
- Напружте сідниці, ноги і прес
Стрибок присідання Це також пліометричний варіант звичайного присідання. Пліометрика, або також її називають вправами зі стрибками або пілосом, - це вправи, які змушують м'язи виявляти максимальну силу за короткий час з метою збільшення потужності. Тому ця високоінтенсивна вправа ефективна для тонізації м’язів ніг, сідниць, а також живота.
- Підтримка мобільності та рівноваги
Хороша рухливість і рівновага є важливими для руху тіла, виконання повсякденних справ і для кращої якості життя. Що ж, стрибки можуть не тільки підвищити рухливість, але й покращити рівновагу.
З віком сила ніг може зменшуватися. Зробіть стрибок присідання може запобігти ослабленню цих груп м’язів. Ця вправа також допомагає підтримувати руховий баланс і покращує зв’язок між мозком і м’язом.
- Підвищити спортивні результати
До такого висновку прийшли наукові дослідження присідання допомагають спортсменам працювати краще, особливо в тренуваннях на витривалість. Ось чому стрибок присідання завжди присутній на більшості спортивних тренувань.
- Поліпшити здоров'я
Вправи можуть принести багато переваг для здоров’я. Деякі переваги фізичних вправ для здоров’я включають покращення регуляції рівня глюкози, ліпідного обміну та чутливості до інсуліну. Добре, виконуючи високоінтенсивні кардіо вправи, наприклад стрибок присіданняВи можете знизити ризик серцевих захворювань, гіпертонії, ожиріння та діабету.
- Допомога в утилізації відходів
Стрибок присідання - це кардіотренування, яке покращує циркуляцію рідини в організмі та збільшує потовиділення. Обидва вони допомагають доставляти поживні речовини до тканин, органів і залоз, а також видаляти відходи з організму.
- Допомагає покращити здоров’я кісток
Не тільки допомагає жінкам сформувати красиве тіло, а йкват стрибок може також допомогти збільшити щільність кісток і зберегти здоров’я кісток, ви знаєте.
Читайте також: Жінки повинні спробувати бокс, ось чому
Це переваги вправ стрибок присідання для жіночого організму. Якщо ви хочете запитати про правильний тип вправ для формування певної ділянки тіла, просто запитайте у експертів через додаток . Через Відео/Голосовий дзвінок і Чат, надійний лікар, готовий надати вам рекомендації щодо здоров’я. Давай, завантажити Програма тепер також доступна в App Store і Google Play.
