, Джакарта – Незважаючи на те, що вагітність буде мати, батько також відіграє важливу роль у проходженні програми вагітності. Дослідження показує, що харчові звички батька можуть вплинути на здоров'я сперми.
Якщо сперма батька знаходиться в поганому стані, спермі батька буде складніше просуватися до яєчників і проникати в яйцеклітину. Тому програма вагітності, яка виконується, також зазнає труднощів. Отже, як переконатися, що тато здоровий, щоб підготуватися до вагітності? Ось деякі продукти, які слід їсти майбутнім батькам під час промілу!
Читайте також: Чоловіки відчувають сексуальну дисфункцію, чи варто робити перевірку сперми
1. Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти
Виявилося, що продукти з високим вмістом фолієвої кислоти важливі не тільки для майбутніх мам, але і для майбутніх татів. Чоловіки, які мали нижчий рівень фолієвої кислоти в своєму раціоні, мали вищий рівень аномальної хромосоми в спермі. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Каліфорнійського університету в Берклі, коли сперматозоїд з аномальною хромосомою запліднює яйцеклітину, це може викликати викидень.
Продукти з високим вмістом фолієвої кислоти, такі як горіхи, зелені листові овочі, цільні зерна, цитрусові, каші, хліб і макарони, збагачені фолієвою кислотою, допоможуть їй отримувати рекомендовані 400 міліграмів фолієвої кислоти, які їй потрібні щодня.
2. Не їжте сиру рибу
Дослідження також рекомендують майбутнім батькам уникати сирих морепродуктів, таких як суші та будь-якого м’яса, приготованого нижче 71 градуса за Цельсієм. Мета – обмежити ризик зараження бактеріями кишкової палички, токсоплазмозом, лістерією та сальмонелою.
3. Продукти з високим вмістом вітаміну Е
Вже згадувалося, що те, що їсть майбутній батько, може вплинути на якість сперми та фертильність. Продукти з високим вмістом цинку, такі як м’ясо, морепродукти , а яйця можуть підвищити фертильність. Продукти з високим вмістом вітаміну Е (важливий антиоксидант), такі як насіння соняшнику або мигдаль, також пов’язані з кращою якістю сперми.
4. Фруктові та овочеві соки
Алкоголь і наркотики можуть змінити рівень цинку в організмі, і обидва можуть зменшити вироблення сперми та викликати аномалії сперми. Тож, якщо ви сподіваєтеся незабаром стати татом, не забудьте обмежити споживання алкоголю та дотримуватись гідратації. Замість цього можна вживати фруктові та овочеві соки.
Читайте також: 4 умови, які можна виявити, перевіривши сперму
5. Омега-3 жирні кислоти
Дослідження показують, що добавки Омега-3 необхідні для розвитку дитини. Недавнє дослідження Університету Ватерлоо показало, що омега-3 може захистити дітей від дитячої астми та покращити пізнання.
Не тільки для дітей, омега-3 жирні кислоти також корисні для здоров’я майбутнього батька. Тому що продукти, що містять омега-3 жирні кислоти, можуть стимулювати кровопостачання чоловічих статевих органів, покращувати статеву функцію та якість сперми.
6. Соєві боби
Соєві боби зазвичай містяться в таких продуктах, як тофу або темпе. Однак сою також можна знайти в інших продуктах, таких як оздоровчі напої, м’ясні альтернативи та протеїнові батончики. Хоча деякі дослідження показали, що вживання великої кількості сої може негативно вплинути на фертильність, більшість результатів були неоднозначними.
Застосування здорового способу життя
Крім їжі, слід враховувати ще один спосіб життя. Висока температура може пошкодити сперму. Тому майбутнім батькам рекомендується уникати занадто тривалого прийому гарячої ванни. Причина в тому, що він може підвищити температуру в мошонці.
Також уникайте тривалого сидіння. Занадто довге сидіння також пов’язано зі зниженням здоров’я сперматозоїдів. Покладаючи ноутбук на коліна, тепло також може передаватися ногам і стегнам, і в кінцевому підсумку температура в мошонці вища, ніж зазвичай. Крім того, підбір нижньої білизни також може вплинути на чоловічу фертильність.
Читайте також: Чи можна займатися сексом перед перевіркою сперми?
Батьки також можуть вести здоровий спосіб життя, приймаючи корисні для здоров’я вітаміни та добавки. Ну, ви можете купити ліки, вітаміни чи добавки . Без клопоту з виходом з дому, замовлення будуть доставлені менше ніж за годину. Практично правильно? Давай, завантажити програма тепер доступна в App Store або Google Play!
