, Джакарта - Акне - це проблема шкіри, що характеризується горбками, зазвичай злегка червоними. Ці шишки можуть утворюватися в будь-якому місці на тілі, але найчастіше на обличчі, шиї, спині або плечах. Прищі часто спровоковані гормональними змінами в організмі. Тому підлітки, які проходять період статевого дозрівання, більш схильні до появи прищів.
На додаток до підтримання належної гігієни обличчя, одним із способів запобігти виникненню прищів є здорове харчування. Ось чому дієта може вплинути на стан вашої шкіри.
Читайте також: Ось 6 типів прищів, які вам потрібно знати
Причини, через які дієта впливає на стан шкіри
Одна річ, яка може вплинути на шкіру, - це дієта. Деякі продукти підвищують рівень цукру в крові швидше. Коли рівень цукру в крові швидко підвищується, організм виділяє гормон під назвою інсулін. Що ж, надлишок інсуліну в крові може спровокувати сальні залози виробляти більше жиру, тим самим збільшуючи ризик появи прищів.
Деякі продукти, які викликають стрибки інсуліну, включають макарони, білий рис, білий хліб і цукор. Через їхню дію, що виробляє інсулін, ці продукти вважаються вуглеводами з «високим глікемією». Це означає, що вони виготовлені з простого цукру. Вважається, що шоколад також погіршує прищі, але, здається, не всі можуть відчути цей ефект.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журнал клінічної, косметичної та дослідницької дерматології , продукти з високим вмістом вуглеводів, молочні продукти, насичені жири та транс-жири також стимулюють вироблення гормонів, які можуть викликати надлишкове вироблення олії.
Дієта для профілактики акне
Раніше було пояснено, що є деякі продукти, які можуть викликати вироблення інсуліну та олії в організмі. Отже, якщо ви хочете запобігти появі прищів, вам слід уникати продуктів, згаданих вище, і вибирати продукти з низьким вмістом глікемії. Продукти з низьким глікемічним вмістом, як правило, складаються зі складних вуглеводів, які можуть знизити ризик появи акне.
Читайте також: 3 Натуральні засоби для лікування акне
Складні вуглеводи часто містяться в цільних зернах, горіхах і необроблених фруктах і овочах. Вважається, що продукти, які містять цинк, вітамін А, вітамін Е та антиоксиданти, також корисні для шкіри, оскільки вони зменшують запалення. Приклади продуктів, які містять усі ці інгредієнти:
- Жовті та помаранчеві фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси та солодка картопля.
- Шпинат і темно-зелені листові овочі.
- помідори.
- Чорниця.
- Пшеничний хліб.
- Коричневий рис.
- Насіння пшениці.
- Гарбузове насіння
- Квасоля, горох і сочевиця.
- Лосось, скумбрія та інші види жирної риби.
Читайте також: Чи можуть прищі бути ознакою серйозного захворювання?
Організм у всіх різний, і деякі люди виявляють, що у них виникає багато прищів, коли вони їдять певну їжу. Отже, якщо у вас тип шкіри, який схильний до висипань, вам слід поговорити з дерматологом, щоб отримати більш відповідне рішення. Через Ви можете поспілкуватися з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці Чат або Голосовий/відеодзвінок.
