, Джакарта - Метеоризм викликає дискомфорт. Зазвичай цей стан виникає після їжі, і ви можете відчувати, що ваш шлунок стає переповненим протягом досить тривалого часу. Деякі люди думають, що цей стан може з'явитися у людей з виразкою, застудою або браком певних ферментів.
Знайте деякі речі, які викликають роздутий живіт
Насправді причину стану метеоризму важко пояснити. Дослідження Harvard Health Publishing показують, що метеоризм може бути симптомом деяких захворювань, у тому числі:
- Синдром роздратованого кишечника, стан, що характеризується комбінацією симптомів (здуття живота, судоми, біль у животі, діарея або запор), що триває протягом трьох місяців або більше.
- Запальні захворювання кишечника, запалення слизової оболонки травного тракту, включаючи хворобу Крона та виразковий коліт.
- Целіакія, яка є аутоімунним захворюванням, коли імунна система організму атакує тонкий кишечник. Це захворювання може бути спровоковано білком під назвою глютен, який міститься в пшениці, ячмені та житі.
- Запор, стан, коли людина спорожняється менше трьох разів на тиждень, має твердий або сухий стілець, і йому доводиться напружуватися, щоб випорожнити кишечник.
- Гастропарез, повільне спорожнення їжі зі шлунка в тонку кишку.
- Рак. Рак товстої кишки, яєчників, шлунка та підшлункової залози є одним із видів раку, який може сліпити як симптом.
Читайте також: Нудота після їжі, чому?
Кроки для подолання роздутого живота
У деяких випадках метеоризм насправді не є серйозною проблемою зі здоров’ям. Ви можете лікувати це самостійно в домашніх умовах без необхідності приймати ліки. Якщо симптоми не покращуються, важливо звернутися в лікарню. Негайно призначте зустріч через додаток для правильного поводження.
Тим часом, якщо симптоми все ще слабкі, ви можете вжити способи боротьби з метеоризмом, наприклад:
- Масло м'яти перцевої. Здуття живота може бути викликано зміною функції м’язів травного тракту. Таким чином, застосування препаратів, які називаються спазмолітиками, може допомогти зменшити м’язові спазми і виявилося корисним. За даними Healthline, олія м’яти перцевої є природною речовиною, яка, як вважають, діє так само, як і цей препарат.
- Споживання пробіотиків. Газ, що виробляється бактеріями в кишечнику, є основною причиною здуття живота. Там живе багато різних типів бактерій, і вони можуть відрізнятися у різних людей. Здається логічним, що кількість і тип бактерій можуть мати якесь відношення до утворення газу, і є деякі дослідження, які підтверджують це. Деякі клінічні дослідження показують, що певні пробіотичні добавки допомагають зменшити газоутворення і здуття живота у людей з проблемами травлення. Однак інші дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти зменшити газоутворення, але не симптоми здуття живота. Цей стан залежить від індивіда, а також від типу використовуваного пробіотичного штаму.
Читайте також: 5 способів запобігти роздутому шлунку під час голодування
- Пийте імбирну воду . Ця спеція також відома як ефективна для подолання виразок і здуття живота. Імбир може знизити рівень газу в шлунку і забезпечити відчуття полегшення і тепла в шлунку. Імбир можна вживати, розжовуючи його безпосередньо або натерти, а потім заваривши теплою водою або теплим чаєм. Також можна додати імбир в овочевий сік.
- Куркума. Ефективність куркуми для подолання різних проблем з травленням, починаючи від болю в шлунку, печії і закінчуючи метеоризмом, більше не викликає сумнівів. Куркума заспокоює вашу травну систему і виганяє гази, що затримуються у вашому шлунку. Для лікування метеоризму ви можете пити екстракт куркуми або додавати його до їжі.
- Займайтеся кардіо протягом 5 хвилин. Крім вживання в їжу цих продуктів, ви також можете побороти метеоризм за допомогою фізичних вправ. Одна вправа, яку можна зробити, - це кардіо протягом п'яти хвилин. Кардіотренування може збільшити дихання, частоту серцевих скорочень і стимулювати м’язи та нерви до оптимальної роботи. Цей стан стимулює кишечник до природного скорочення. Кишкові м’язи, які ефективно скорочуються, сприяють виштовхуванню їжі з кишечника і допомагають вивести газ, що викликає метеоризм.
Це те, що можна зробити як просте лікування, коли відчуваєте здуття живота. Що ж, є кілька варіантів кардіо вправ, які ви можете виконувати, включаючи швидку ходьбу, біг підтюпцем, плавання та їзду на велосипеді.
