, Джакарта – Поки що скарги на зайву вагу дуже поширені. Крім того, чи знали ви, що навіть занадто худі люди не менш неспокійні? Хударість не тільки неестетична, але й може викликати багато проблем зі здоров’ям. Одна з проблем, яка часто виникає через занадто худий організм, більш схильна до захворювань. Прочитайте обговорення нижче.
Причини тонкого тіла
Взагалі, причина худого тіла у людини – це наслідок нестачі надходять в організм поживних речовин. Однак є й інші причини тонкого тіла, про які ви, можливо, не знали раніше, зокрема:
- Психологічні проблеми
Психологічні проблеми, такі як психічні розлади, анорексія (стан, при якому людина вирішує їсти менше через одержимість бути худим) і булімія (стан, при якому людина навмисно відригує те, що він з'їв у великих кількостях), може вплинути на здатність людини їсти. Кожна з цих умов може вплинути на образ і апетит людини.
- Нерегулярне харчування
Неправильне або нерегулярне харчування може бути причиною вашого худорлявого тіла весь цей час.
- Вибір меню нездорового харчування
Цікаво, чому ви залишаєтеся худим, навіть якщо їсте стільки, скільки можете? Причина того, що ви худі, може полягати в тому, що ви їсте їжу, яка має негативний вплив, тому поживні речовини та калорії, необхідні організму, не задовольняються.
- Дисбаланс між споживаною їжею і кількістю витраченої енергії
Спортсмени або люди, які займаються високим рівнем фізичної активності, також можуть бути худими, оскільки вони спалюють велику кількість калорій.
- Спадковість (генетична)
Деякі люди мають низький індекс маси тіла (ІМТ) через фізичні характеристики, які існують у їхніх родинах.
- Занадто швидкий метаболізм
Якщо у людини високий обмін речовин, він може не набирати вагу, навіть при вживанні висококалорійної їжі.
- Розлади здоров'я або хронічні захворювання
Деякі види захворювань можуть викликати часту нудоту, блювоту та діарею, тому організм не може належним чином засвоювати поживні речовини. Хронічні захворювання, такі як рак, цукровий діабет, розлади щитовидної залози та проблеми з травленням, такі як хвороба Крона, можуть знизити апетит у людини, тому вона не хоче їсти.
- Дисбаланс гормонів
Цей стан викликає гіпертиреоз або навпаки, а саме гіпотиреоз.
Читайте також: Хочеш жиру? Це здоровий спосіб зробити це
Зробіть своє тіло здоровішим і повнішим
Ви вже знаєте причину худого тіла? Це означає ще один крок, з вами буде легше впоратися правильно. Ось кілька порад, як зробити своє тіло більш повним, ви можете спробувати!
Збільште споживання калорій
Якщо ви зазвичай снідаєте вівсяною кашею і водою, замініть воду молоком. Також в якості начинки для хліба можна додати сир і авокадо. Перекушуючи, не соромтеся вибирати висококалорійні продукти, наприклад різні горіхи, сухарики, фрукти, підсмажений житній хліб, арахісове масло тощо. Набуття звички пити 100-відсоткове молоко та фруктовий сік також може стати цікавим способом підвищити апетит і зволожити організм.
Читайте також: Їжте багато, щоб залишатися худим через глистів, правда?
Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами
Замість того, щоб їсти Шкідлива їжа, зосередьтеся на продуктах, багатих поживними речовинами. Включіть у своє щоденне меню продукти, багаті поживними речовинами! Наприклад, нежирна яловичина, курка без шкіри та сир. Вибирайте джерела вуглеводів з низьким вмістом глікемії, такі як коричневий рис і цільні зерна.
3. Перекуси Здоровий
Щоб набрати належну кількість ваги, ви також можете збільшити споживання їжі, перекушуючи. Однак це не перекусити картопляними чіпсами чи шоколадом, поки вони не будуть упаковані. Вибирайте закуски, які містять багато білка і корисних вуглеводів, наприклад протеїнові батончики, варені боби або напої молочні коктейлі домашній.
Спорт ще потрібен
Хто сказав, що фізичні вправи призначені тільки для схуднення? Можливо, аеробіка і так, адже інтенсивні рухи можуть допомогти спалити калорії та схуднути. З іншого боку, тренування з обтяженнями та йога можуть допомогти вам набрати вагу, будуючи м’язи. В результаті тіло виглядає більш пружним і повним.
Читайте також: Правильна вправа для худих
Пиття молока Збільшення ваги
Якщо це все одно не працює, ви можете збільшити ці зусилля, випиваючи молоко збільшення ваги. Це молоко містить L-лізин що корисно для збільшення білка в організмі, щоб збільшити вагу.
Ось причина худого тіла і подолайте її рекомендованим способом. Ще одна не менш важлива річ, завжди обговорюйте це з різними виборами довірених лікарів-експертів через додаток в будь-який час і в будь-якому місці. Під наглядом дієтолога він зазвичай дає вам список певних меню, добавок або ліків, які можуть допомогти вам набрати вагу здоровим способом. Давай, завантажити програми, які підтримують ваше здоров’я, у Google Play та App Store!
