, Джакарта - Стрибки зі скакалкою з гуми можуть бути однією з традиційних ігор, у які індонезійські діти грали деякий час тому. Ця гра дійсно тренує гнучкість тіла, і, безумовно, дуже корисна для здоров’я. Зараз скакалка з гуми може бути рідкістю, але стрибки зі скакалкою або те, що також відомо як спорт пропуск це все ще досить виконана вправа.
Деякі люди можуть недооцінювати вправу зі скакалкою пропуск , хоча ця одна проста вправа може бути ефективнішою, ніж інші види кардіо вправ. Дослідження також показало, що ті, хто витрачав 10 хвилин на скакалку щодня протягом шести тижнів, показали таке ж покращення у своїй фізичній формі та серцево-судинному стані, як і ті, хто витрачав 30 хвилин. біг підтюпцем за той самий період часу.
Читайте також: Хочете швидко схуднути? Спробуйте пропустити
Переваги щоденних стрибків зі скакалкою
Стрибки зі скакалкою – це тренування всього тіла, тому за короткий проміжок часу буде спалено багато калорій. Існує кілька переваг стрибків зі скакалкою, які вам потрібно знати, зокрема:
- Зменшення травм стопи та гомілкостопу
Звичайні вправи зі стрибками зі скакалкою також рекомендуються тим із вас, хто займається іншими видами спорту, такими як баскетбол, теніс та футбол. Стрибаючи на скакалці, ви не тільки покращите координацію стопи, але також можете збільшити силу м’язів навколо гомілковостопного суглоба. Таким чином ви уникнете можливих травм. Стрибаючи на скакалці, він навчить гравців триматися на ногах, замість того, щоб відпочивати рівно або спиратися на п’яти.
- Спалюйте калорії
Ви плануєте схуднути? Ви можете спробувати цей вид спорту. Тому що, пропуск здатний спалювати більше калорій, ніж біг підтюпцем протягом 30 хвилин. Ця аеробна вправа здатна досягти швидкості спалювання до 1300 калорій за годину енергійної активності, при цьому за стрибок витрачається приблизно 0,1 калорії. Отже, лише десять хвилин стрибків зі скакалкою можна вважати еквівалентом восьми хвилин бігу.
Крім того, цей вид спорту не вимагає великого простору і його можна займатися в приміщенні, що робить його простіше і комфортніше. Дивно, але стрибки зі скакалкою можна класифікувати як вправу високої інтенсивності, яка була пов’язана з швидшим втратою жиру, особливо навколо живота і м’язів тіла.
- Збільшити щільність кісток
Однією з найкращих вправ для збільшення щільності кісток є стрибки і опускання. Цей вид спорту зі стрибками також дуже хороший, якщо у вас ще міцні кістки.
Читайте також: Це справжні спортивні поради з бойових канатів для початківців
- Поліпшити координацію тіла
Якщо ви будете регулярно стрибати на скакалці щодня, то покращите координацію, яка зосереджена на ногах. Незалежно від того, звертаєте ви на це увагу чи ні, ваш мозок також помітить, що роблять ваші ноги. Ця вправа також змусить вас відчути себе «легше», особливо в ногах. Чим більше ви будете виконувати трюки або стрибки, тим більш обізнаними і скоординованими ви будете.
- Здорове серце
Стрибки зі скакалкою настійно рекомендуються тим, хто потребує більше аеробних вправ. Щоб покращити здоров’я серця і легенів, вам потрібно регулярно стрибати на скакалці, наприклад, три-п’ять разів на тиждень по 12-20 хвилин щоразу під час тренування.
- Підвищити ефективність дихання
Окрім покращення здоров’я серця та витривалості, ще однією перевагою звичайних стрибків зі скакалкою є підвищення ефективності дихання. Це стає дуже корисним під час інших видів діяльності, тому що після бігу в полі або плавання в басейні у вас не залишиться дихання.
- Підвищити інтелект
Чи знаєте ви, що стрибки зі скакалкою також можуть допомогти вам стати розумнішими. Причина в тому, що стрибки тренують розвиток лівої та правої півкуль мозку, що ще більше збільшує просторове усвідомлення, покращує навички читання, покращує пам’ять і робить вас розумнішими. Стрибаючи на скакалці, вам також потрібно, щоб ваше тіло та розум внесли нервово-м’язові коригування до дисбалансу, створеного безперервними стрибками. В результаті стрибки покращують баланс і динамічну координацію, рефлекси, щільність кісток і витривалість м’язів.
Читайте також: Дізнайтеся про переваги щоденної ходьби
Ось деякі з переваг стрибків зі скакалкою, якщо виконувати їх регулярно. Якщо вам потрібна порада щодо інших видів спорту, які можуть покращити ваше здоров’я, ви можете звернутися до лікаря за адресою . Доктор в може мати конкретні поради щодо виду спорту, який вам найбільше підходить. Приймати смартфон -mu зараз, і насолоджуйтесь зручністю спілкування з лікарем у будь-який час і в будь-якому місці!
