“Відпадіння слизової оболонки матки під час менструації викликає скорочення, здавлюючи кровоносні судини, які оточують матку. Ці скорочення переривають постачання крові та кисню до матки, в результаті чого тканина матки виділяє хімічні речовини, які викликають біль під час менструації. Менструальний біль можна лікувати без ліків, за допомогою теплих компресів або використання ефірних масел».
, Джакарта - Менструальний біль, який у медицині називається дисменореєю, є поширеною скаргою, яку жінки часто відчувають під час менструації. Біль зазвичай з’являється на початку місячних, саме внизу живота. Біль може бути легким і ненав’язливим, до сильного і нестерпного, поки він не заважає повсякденній діяльності.
Симптоми дисменореї, які часто з’являються, включають судоми або біль у нижній частині живота, біль у нижній частині спини, відчуття тягнення у внутрішній частині стегон, діарею, нудоту, блювоту, запаморочення та головні болі. Ці симптоми фактично зникнуть без лікування, але у деяких жінок симптоми, які з’являються, як правило, зберігаються і погіршуються, якщо їх не лікувати. Чи є спосіб позбутися менструального болю без ліків?
Позбутися менструального болю без ліків
При нестерпному менструальному болі не мало жінок потребують ліків для його полегшення. Крім ліків, насправді існує багато інших домашніх методів лікування.
Читайте також: 7 продуктів, які можуть полегшити менструальний біль
Ось домашні засоби, які можуть полегшити менструальний біль, а саме:
1. Теплий компрес
Прикладання тепла до області живота може полегшити біль, який ви відчуваєте. Ви можете наповнити теплою водою пляшку або грілку, щоб прикріпити її до шлунка. Тепло, що надходить у шлунок, може розслабити м’язи та полегшити судоми.
Крім того, тепло допомагає м’язам матки та навколишнім органам розслабитися, що автоматично знімає судоми та дискомфорт. Ви також можете покласти грілку на поперек, щоб полегшити біль у спині. Крім того, ви можете замочити в теплій воді, яка допоможе розслабити м’язи живота, спини і ніг.
Читайте також: Гарячий чи холодний компрес?
2. Легка вправа
Якщо ви думаєте, що під час менструальних болів слід уникати фізичних вправ, то ви дуже помиляєтеся. Насправді під час болю рекомендуються фізичні вправи, оскільки вони можуть полегшити біль. Напружені фізичні вправи можуть бути не рекомендовані, коли ви відчуваєте біль. Однак допоможе легка розтяжка, ходьба або заняття йогою. Займаючись вправами, ви виділяєте ендорфіни, які є природними знеболюючими гормонами.
3. Голковколювання
Результати дослідження, опублікованого в PLOS One, показали, що акупунктура здатна полегшити менструальні спазми. Крім того, що це лікування може стимулювати викид ендорфінів, воно може зменшити запалення і допомогти жінкам розслабитися.
4. Масаж
Отримання м’якого масажу у верхній частині живота також може розслабити м’язи таза і зменшити судоми. Перед масажем можна нанести масажне масло, лосьйон для тіла , або кокосової олії на шкіру, щоб полегшити її.
5. Нанесення ефірної олії
Дослідження опубліковано в Національний центр біотехнологічної інформації порівняли полегшення менструального болю після масажу живота у двох груп студенток.
Одна група отримала масаж з використанням мигдальної олії, а інша група отримала масаж із застосуванням суміші ефірних олій, що складається з кориці, гвоздики, лаванди та троянди на основі мигдального масла.
Дослідники виявили, що група, яка використовувала ефірну олію, відчула більше полегшення від менструальних спазмів, ніж група, яка використовувала тільки базову олію. Якщо ви хочете спробувати, ви можете додати кілька крапель принаймні однієї з цих ефірних олій до основного масла, щоб помасажувати живіт.
Читайте також: Це різниця між нормальним менструальним циклом і ні
6. Зміна дієти
Внесення деяких змін у свій раціон може зменшити менструальні болі. Дотримання дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, фруктами, овочами, горіхами, пісним білком і цільнозерновими продуктами, допомагає організму залишатися здоровим.
Не забувайте також контролювати споживання рідини, випиваючи воду, бульйон із супу або трав’яні чаї, щоб підтримувати свій організм зволоженим. Причина в тому, що зневоднення є поширеною причиною м’язових судом.
Вам також потрібно зменшити споживання солі, оскільки це може викликати здуття живота і затримку рідини. Крім солі, ви повинні уникати напоїв і продуктів, що містять кофеїн, оскільки він може посилити наслідки зневоднення. Додаткову інформацію про менструальний біль можна запитати у лікаря через додаток . Хочете купити ліки, не стоячи в черзі? Можна зробити в магазині здоров'я в .
Довідка:
Медичні новини сьогодні. Доступ у 2021 році. Домашні засоби для полегшення менструальних спазмів.
PLOS ONE. Доступ 2021. Роль часу лікування та режиму стимуляції в лікуванні первинної дисменореї за допомогою акупунктури: дослідницьке рандомізоване контрольоване дослідження.
Національний центр біотехнологічної інформації. Доступ до 2021. Вплив ароматерапевтичного масажу живота на полегшення менструального болю у студенток-медсестер: перспективне рандомізоване перехресне дослідження.
