Джакарта – під час менструації жінки відчувають не тільки фізичні симптоми, такі як біль або спазми в шлунку, але й емоційні симптоми. Одна з них полягає в тому, що жінки, як правило, більш чутливі під час менструації або перепадів поганого настрою.
Насправді, досить поганий настрій під час місячних є результатом передменструальний синдром (ПМС). Як правило, ПМС виникає приблизно за 1-2 тижні до менструації.
Зазвичай на другий день менструації цей настрій і чутливість зменшуються або припиняються. Незважаючи на це, цілком можливо, що жінки будуть дуже чутливими або часто поганий настрій через появу фізичних симптомів, які явно некомфортні.
Читайте також: Порушення менструального циклу, коли потрібно звернутися до лікаря?
Виникає через гормони
Власне, що викликає у жінки тенденцію бути більш чутливою під час менструації? Мабуть, важливу роль у цьому стані відіграють коливання рівня гормону естрогену в організмі. Коли настає фаза овуляції або вивільнення яйцеклітини, гормон естроген в організмі досягне найвищого рівня.
Якщо під час фази овуляції запліднення не відбувається, організм переходить у передменструальну фазу. Рівень естрогену на цій фазі різко знизиться, а потім знову підвищиться.
Існує багато впливу естрогену на організм. Цей один гормон може впливати на вироблення, а також на вплив ендорфінів, якщо це пов’язано з настроєм. Ендорфіни - це елементи мозку, які відіграють роль у забезпеченні комфорту та задоволення. Цей один гормон також допомагає підвищити рівень серотоніну, який відіграє роль у режимі сну, настрої та апетиту.
Читайте також: Треба знати, проблеми з менструальним циклом, які не можна ігнорувати
Кожна жінка не однаково відчуває вплив гормону естрогену. Деякі можуть бути більш чутливими до змін рівня гормонів під час менструації. Саме це робить жінок більш чутливими під час менструації і дуже легко відчувати перепади настрою. Однак, крім менструального циклу, тривога, стрес і депресія також впливають на підвищення і зниження рівня гормону естрогену в організмі.
Підтримка настрою під час менструації
Ви можете належати до групи жінок, які є більш чутливими і часто змінюють настрій під час менструації. Однак це не означає, що ним не можна контролювати. Ви можете спробувати деякі з наведених нижче способів підтримувати настрій прокинувшись, навіть якщо у вас менструація:
- Регулярно виконуйте фізичні вправи, особливо коли ви перебуваєте в передменструальній фазі.
- Збільште споживання рідини в організмі.
- Уникайте куріння та вживання алкогольних напоїв.
- Уникайте вживання продуктів і напоїв, які містять кофеїн, таких як кава, шоколад, безалкогольні напої та чай.
- Забезпечте здорові перекуси між основними прийомами їжі.
- Вживання нежирного молока для задоволення потреб у вітаміні D і кальцію.
Мало того, перед і під час менструації уникайте всього, що може спровокувати поганий настрій, особливо стресу або надмірної тривоги. Заповніть свій вільний час заняттями, які вам подобаються, щоб підтримувати стабільний настрій.
Читайте також: Поліменорея, проблеми з менструальним циклом, через які важко завагітніти
Однак, якщо менструальні симптоми, які ви відчуваєте, дуже турбують, навіть до такої міри, що ви не можете рухатися, не відкладайте лікування. Ви можете звернутися до лікаря або звернутися в лікарню для лікування. Завантажити додаток тому ви можете будь-коли чат з лікарем або запишіться на прийом до лікарні. Отже, більше не варто стояти в черзі.
