, Джакарта – Бути спійманим на публічному пуканні, мабуть, дуже соромно. Крім звуку, неприємний запах пукання також викликає дискомфорт у оточуючих. Однак чи знали ви? Відходження газів або пукання є дуже нормальним явищем, яке насправді може бути важливим показником здоров’я вашого травлення. Якщо у ваших пудів дуже неприємний запах, можливо, у вас проблеми з травленням. Давайте, дивіться більше пояснень тут.
Травна система - це спосіб організму приймати та поглинати поживні речовини зі споживаної їжі, що дуже важливо для виживання життя. Крім того, травна система також є однією з основних захисних сил організму і є домом для трильйонів бактерій, які відіграють важливу роль у здоров’ї організму. Ну, одним із процесів щоденної травної системи є утворення газів. Чи знаєте ви, що люди віддають гази в середньому 14–22 рази на день. Хоча виділення газів є нормальним, пукання з неприємним запахом може свідчити про деякі проблеми з травною системою.
Читайте також: Часто тримаючи пукання, остерігайтеся дивертикуліту
Ось 5 поширених причин пукання з незвичайним запахом, які необхідно перевірити у лікаря:
1. Вживання занадто великої кількості продуктів, що містять сірку
За словами Шилпи Равелли, доктора медицини, гастроентеролога Медичного центру Колумбійського університету в Нью-Йорку, пукання з неприємним запахом часто є результатом споживання продуктів, багатих сіркою, яку травна система перетворює на пахучі сполуки, які називаються сульфідами. Два продукти з високим вмістом сірки, які вживають багато людей, - це м'ясо та яйця. Ви коли-небудь випускали газ, який пахнув тухлими яйцями? Ну, це продукт неприємної сполуки, яку виробляє травна система, яка називається сірководнем.
Інші продукти, які можуть викликати серйозні пукання, пов’язані з сульфідами, включають часник, сульфідний виноград та консервовані сухофрукти.
Читайте також: Частий вітер, уникайте цих 3 типів їжі
2. FODMAPS
FODMAP, група вуглеводів, що містяться майже в усіх типах їжі, також можуть викликати проблеми з травленням, через які ваші пердеть пахнуть. FODMAP погано всмоктуються в тонкій кишці, є осмотично активними, що означає, що вони можуть збільшувати вміст води в кишечнику, і швидко ферментуються кишковими бактеріями. У чутливих людей ці вуглеводи можуть викликати у них частіше пукання і посилення запаху.
FODMAP можна знайти майже в усіх видах їжі, включаючи деякі фрукти (наприклад, кавун і манго), овочі (наприклад, брокколі та брюссельська капуста), зернові з високим вмістом клітковини, цибулю, молоко та багато іншого.
3. Вживання занадто багато клітковини
Як ми всі знаємо, клітковина є важливою поживною речовиною для нашого організму. Крім того, що клітковина підтримує здоров’я травної системи (а випорожнення кишечника плавніше), клітковина також змушує нас довше відчувати ситість, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та продовжує життя.
Але проблема в тому, що є багато людей, які регулярно не споживають достатньо клітковини, але раптом споживають багато клітковини. В результаті порушується робота травної системи і здувається живіт.
Травній системі може знадобитися кілька тижнів, щоб пристосуватися до підвищеного споживання клітковини. Тому рекомендується поступово збільшувати споживання клітковини відповідно до рекомендованої кількості. 25 грамів на день для жінок віком до 50 років і 38 грамів на день для чоловіків до 50 років. Крім того, ви також повинні пити багато води на додаток до харчових волокон, таких як овес, яблука та ягоди.
4. Прийом певних ліків або добавок
Всі види ліків і дієтичних добавок, навіть ті, які призначені для полегшення проблем зі шлунком, можуть насправді вплинути на запах вашого пукання.
НПЗП, антациди, ліки від діареї, хіміотерапевтичні препарати, полівітаміни та добавки з клітковиною є деякими типами препаратів, які можуть спричинити зміни частоти та запаху пукання. Хоч і дратує, але це не про що турбується.
5. Непереносимість лактози
Лактоза, природний цукор, що міститься в молочних продуктах, як відомо, дуже важко перетравлюється багатьма дорослими. За даними Національного інституту здоров’я (NIH), близько 65 відсотків людей мають труднощі з перетравленням лактози. Однією з найпоширеніших причин надмірного пукання також є непереносимість лактози. Цей стан викликає надмірне газоутворення та інші симптоми розладу травлення.
Оскільки кожен молочний продукт містить різний рівень лактози, людина може відчувати більш серйозні симптоми після вживання певних видів молока. Симптоми непереносимості лактози включають біль у животі, здуття живота, нудоту та часте виділення смердючого газу протягом від 30 хвилин до 2 годин після вживання молока.
Читайте також: Чи можуть люди з непереносимістю лактози все ще пити молоко?
Це 5 причин поганого запаху пердунів. Якщо у вас часто виділяється газ, який неприємно пахне, що викликає у вас дискомфорт, просто попросіть свого лікаря . Ви можете зв’язатися з лікарем через цю функцію Спілкуйтеся з лікарем запитати поради щодо здоров’я через Відео/Голосовий дзвінок і Чат в будь-який час і в будь-якому місці. Давай, завантажити додаток тепер також у App Store та Google Play.
