Джакарта - Ви, мабуть, часто чули про важливість споживання риб'ячого жиру, оскільки він містить омега-3. Однак чи знаєте ви, що існує кілька типів омега-3. Докозагексаєнова кислота (DHA) і ейкозапентанова кислота (EPA) – це два типи омега-3, які мають багато переваг для організму. Тоді якою є користь цих двох типів омега-4 для здоров’я?
Зниження ризику серцевих захворювань
Переваги DHA та EPA можуть знизити рівень холестерину в крові. Накопичення цього типу холестерину в кровоносних судинах може призвести до серцево-судинних захворювань інсульт . Регулярне вживання добавок, що містять DHA та EPA, може зменшити ці ризики. Американська кардіологічна асоціація рекомендує їсти лосося або тунця двічі на тиждень.
Корисно для мозку та очей
Багато досліджень пояснюють зв’язок між перевагами DHA та EPA з гостротою зору та формуванням мозку. DHA є основною жировою структурою в сітківці ока. DHA та EPA також відіграють важливу роль у покращенні когнітивних функцій та загального формування мозку в мозку дітей. У дорослому мозку DHA та EPA можуть допомогти покращити пам’ять.
Зниження ризику депресії
Коли ви відчуваєте стрес, ви можете спробувати споживати більше омега-3. Це пояснюється тим, що в кількох дослідженнях було виявлено, що DHA та EPA допомагають знизити ризик депресії та стресу у дорослих.
Сприяє засвоєнню вітамінів
Не хвилюйтеся, якщо організм важко засвоює вітаміни, які надходять в організм на повну. Насправді, споживання DHA і EPA може допомогти засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K.
DHA та EPA – це омега-3 жири, які корисні для організму. Джерелами їжі, що містять цю речовину, є морські водорості, лосось, тунець, скумбрія, анчоуси, риб’ячий жир і яєчні жовтки. Отже, тепер ви можете почати включати деякі з цих видів їжі в своє щоденне меню, так.
Якщо ви все ще хочете дізнатися більше про переваги DHA та EPA, скористайтеся просто. Зв'язатися з лікарем можна через Відео/Голосовий дзвінок і Чат щоб запитати про будь-які проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте. Давай, завантажити в App Store і Google Play.
