Здоров'я

5 переваг боксу для організму

Джакарта - Втомився від nge -спортзал , біг, плавання чи спорт і все? Як можна спробувати новий вид спорту, який не такий веселий і не здоровий бокс. Не зрозумійте мене неправильно, бокс має багато переваг для фізичного та психологічного здоров’я. Ну ось і переваги бокс що ви можете отримати.

1. Серце стає краще

Підтримувати здоров’я серця насправді можна не тільки за допомогою серцево-судинних вправ. Удари або удари ногами в русі бокс може також зробити серце більш пристосованим. Пам’ятайте, щоб бути здоровим, вам потрібно міцне серце якомога довше. Ну, за словами тренера бокс зі Сполучених Штатів, це основні переваги, які дає спорт бокс .

бокс може змусити вас дихати важко і збільшити частоту серцевих скорочень. У цей час серце буде перекачувати кров по всьому тілу. Ну, збільшення частоти серцевих скорочень зміцнить серцеві м’язи і зменшить ваші шанси на серцево-судинні захворювання, а також інсульт.

2. Зняття стресу

Вигода бокс інші можуть подолати стрес, який вразив вас. Не думайте, що постійне пробивання мішка зробить вас більш агресивним. Фактично, бокс характер терапевтичний він же заспокійливий.

Згідно з дослідженнями, бокс допомагає зняти фізичне та психічне навантаження та тиск при кожному ударі. експерт сказав, бокс може знизити рівень гормону кортизолу (гормон стресу), одночасно збільшуючи гормон ендорфінів (речовини, що викликають відчуття задоволення). Ну, це те, що може остаточно вбити стрес у вас.

3. Схуднути

Крім підтримки фізичної форми, займайтеся спортом бокс як тайський бокс ( муай тай ) також можна схуднути, знаєте. Муай Тай який є комбінованим видом спорту з прийомів самооборони та тренування м’язів, дійсно є синонімом насильства. Однак ви дійсно можете спробувати цей вид спорту безпечно.

Причина в тому, що зараз багато активістів муай тай які використовують заходи безпеки, такі як шоломи, боксерські рукавички та захисні засоби для грудей, щоб мінімізувати ризик травм.

Рухи муай тай залучати до руху всі частини тіла. Виконуючи цю вправу, починаючи від стоп, рук, колін і закінчуючи ліктями, дуже активні. За словами експерта, варіації руху муай тай необхідний організму для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, нарощування м’язів, щоб тіло було стрункішим. Цікаво, що цей вид спорту також вважається здатним спалювати калорії швидше.

Ну, а якщо ви хочете спробувати цей вид спорту, ви завжди повинні бути під наглядом фахівця. Тому що муай тай Він важкий, напружений, і його потрібно робити обережно, щоб уникнути травм. Ви можете потренуватися? муай тай у фітнес-центрах, обладнаних інструкторами муай тай досвідчений.

4. Зміцнює м'язи плечей і рук

Щоб зменшити жир на плечах і руках для людей з ожирінням, ви можете зробити це таким чином. Фахівці кажуть, варіант ударного руху в бокс до оборонних рухів, може бути способом скоротити руки і плечі.

Насправді не тільки це, бокс це також в основному вправа, яка задіює все тіло. Фахівці кажуть, одне тренування бокс він задіює всі м’язи тіла, особливо живіт і плечі. Тож не дивуйтеся, якщо ця частина стане жорсткою, коли ви закінчите виконувати перший сеанс.

5. Зміцнення і здорове психічне

Вигода бокс Виявляється, це не лише фізичне питання. З іншого боку, види спорту самооборони, такі як бокс Це також впливає на розум людини. Одним словом, бойові мистецтва можуть зробити людину впевненішою і сміливішою. Крім того, цей вид вправ також може тренувати чутливість і розвивати розумову силу людини.

У вас є скарги на здоров’я або ви хочете запитати лікаря про те, які вправи підходять для вашого фізичного стану? Наскільки це легко, ви можете обговорити з досвідченими лікарями через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок , ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями, не виходячи з дому. Давай, завантажити додаток тепер у App Store та Google Play!

Читайте також:

  • Переваги заняття муатай для жінок
  • Бойові мистецтва – це не просто хобі, а й здоровий вид спорту
  • 4 Корисні бойові мистецтва для жінок