Джакарта - Хочете дізнатися кількість людей із серцевими захворюваннями в Індонезії? Не дивуйтеся, згідно з даними Basic Health Research (Riskesdas), щонайменше 2 784 064 людини в Індонезії мають серцеві захворювання. Загалом, правда?
Говорячи про серцеві захворювання, звичайно, говорять про багато факторів, що їх викликають. Однією з них є неправильне харчування, що викликає захворювання, що провокують серцеві захворювання. Наприклад, високий кров’яний тиск, цукровий діабет, високий рівень холестерину.
Отже, які продукти корисні для людей із захворюваннями серця? Підсумовуючи, багато поживних речовин, необхідних для здорового серця. Ці поживні речовини можна отримати з овочів, гарнірів, до фруктів.
Отже, коли справа доходить до фруктів, які фрукти корисні для серця? Цікаво? Ось пояснення!
Читайте також: Визначте серцеві захворювання та напади, за якими потрібно стежити
Авокадо, багатий корисними жирами
Авокадо — хороший фрукт, який можна вживати людям із серцевими захворюваннями. Цей фрукт багатий мононенасиченими жирами, які корисні для серця. Цей мононенасичені жири можуть знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ). Обережно, високий рівень ЛПНЩ в організмі може спровокувати ряд проблем з серцем.
Мало того, користь авокадо для людей із захворюваннями серця. Цей фрукт містить багато калію, важливої поживної речовини, необхідної серцю. Згідно з кількома дослідженнями, 4,7 грама калію на день можуть знизити артеріальний тиск і мінімізувати ризик інсульту.
Ноні, знижує артеріальний тиск
Вважається, що цей фрукт здатний підтримувати стабільний артеріальний тиск. Тому ноні часто використовують для зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією. Пам’ятайте, люди з серцевими захворюваннями повинні завжди підтримувати свій артеріальний тиск. Стабільний артеріальний тиск також може мінімізувати серцеві захворювання та інсульт.
Користь ноні не тільки в цьому. Цей фрукт містить ксеронін, необхідні вітаміни та мінерали, які покращують функції організму. Цікаво, що ноні також багатий антиоксидантами. Що ж, ці антиоксиданти можуть допомогти розширити звужені кровоносні судини. Іншими словами, серцю не потрібно додатково працювати, щоб перекачувати кров.
Абрикоси, містять багато вітамінів
На додаток до двох вищевказаних фруктів, абрикоси також корисні для людей із захворюваннями серця. Цей фрукт багатий на вітаміни A, C, E і K, а також багатий калієм, клітковиною і каротиноїдами. Одним словом, всі ці поживні речовини сприяють поліпшенню роботи серця.
Візьмемо, наприклад, вітамін С. Цей вітамін може захистити серце від пошкодження вільними радикалами. У той час як калій може знижувати артеріальний тиск, «розслабляючи» артерії та кровоносні судини.
Читайте також: Ці 8 продуктів корисні для вашого серця
4. Виноград, багатий антиоксидантами
Здогадайтеся, чим корисний виноград для людей із захворюваннями серця? Цей фрукт містить антиоксиданти поліфеноли і ресвератрол. Обидва діють як антиоксиданти і можуть запобігти закупорці кровоносних судин.
Помідори, багаті калієм
Помідори містять багато калію, який, як вважають, підтримує здоров’я серця. Крім того, цей фрукт містить антиоксидантну сполуку під назвою лікопін. Ну, цей лікопін може допомогти організму вивести шкідливі жири, зменшити серцеві напади та запобігти закупорці кровоносних судин.
Ягоди
Полуниця, чорниця або малина відіграють центральну роль у здоров’ї серця. Ягоди багаті антиоксидантами і названі антоціани який може захистити організм від окисного стресу та запалення. Будьте обережні, ці два умови можуть підвищити ризик серцевих захворювань.
7. Плід мангостану, супер антиоксидант
Згідно з кількома дослідженнями, шкірка мангустіну (а не м’якоть) корисна для серця. Вилучена шкірка мангустіну містить речовини ксантони. Ця речовина містить суперантиоксиданти, які можуть допомогти в лікуванні серцевих захворювань. Ксантони Вважається, що він здатний зменшити накопичення жиру і розширити кровоносні судини.
Читайте також: Уникайте цих звичок для здорового серця
8. Банани, уникайте гіпертонії
Банани – ще один фрукт, який корисний для серця. Цей фрукт містить багато калію, який, як вважають, здатний знижувати кров’яний тиск. Ну, це те, що може знизити ризик гіпертонії, яка викликає серцеві захворювання.
Апельсин, диня і папайя
На додаток до восьми вищевказаних фруктів, такі фрукти, як апельсини, дині та папайї, не менш корисні. Ці три фрукти містять багато бета-каротину, калію, магнію та клітковини, які мають багато переваг для здоров’я серця.
Отже, як вам цікаво спробувати наведені вище фрукти, які можуть покращити здоров’я серця?
Хочете дізнатися більше про продукти, які корисні для серцево-судинних пацієнтів? Або маєте інші скарги на здоров'я? Як так можна запитати у лікаря безпосередньо через додаток . Через особливості Чат і Голосовий/відеодзвінок, ви можете спілкуватися з досвідченими лікарями в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Давай, завантажуй тепер у App Store та Google Play!
