, Джакарта – Нормальний менструальний цикл зазвичай становить 28-35 днів. У кожної жінки менструальний цикл може бути різним, він може бути коротшим або довшим. Зазвичай людина відчуває нерегулярні менструації в перший рік, коли починається менструація і наближається менопауза.
Однак є також деякі жінки, які часто відчувають нерегулярні менструації, навіть поза цими двома періодами. Цей стан може бути викликано різними причинами, такими як тривалий стрес, втрата ваги, хвороба та інші. Більш повну інформацію про те, як запустити місячні, можна отримати нижче!
Їжа впливає на менструальний цикл
За даними про стан здоров’я, опублікованими Каролінський інститут, дієта може вплинути на плавність менструації. Для початку місячних рекомендується вживати наступні продукти та напої:
- Пийте морквяний сік
Виявляється, вона не тільки корисна для очей, але морква багата вітамінами А, С, кальцієм і залізом, які корисні для запобігання порушення гормонального фону в організмі. Регулярно вживаючи морквяний сік без цукру, можна подолати проблему нерегулярного менструального циклу.
- Кип'ячена вода з листя папайї
Гіркий смак листя папайї ніщо в порівнянні з його користю для здоров’я. Листя папайї містять досить повноцінні вітаміни, а саме A, B, C, D і E, а також кальцій, тому воно ефективно запускає менструальний цикл. Як його зробити, це відварити листя папайї з тамариндом і сіллю, а також дві склянки води. Відвар листя папайї також ефективно зменшує менструальний біль.
- Куркума
Чому б не спробувати повернутися до традиційного? Лікування травами куркуми відоме своєю перевагою при жіночих проблемах. Це тому, що куркума містить куркумін, який має лікувальні властивості. Куркума також корисна як протизапальний і антиоксидантний засіб. Отже, регулярно пийте трави куркуми, щоб місячні пройшли гладко.
- Зелена кокосова вода
Не тільки освіжаюча, зелена кокосова вода також корисна для початку менструації. Зелена кокосова вода містить лауринову кислоту, яка діє як антибактеріальний, протигрибковий і противірусний засіб. Кокосова вода також містить різноманітні поживні речовини, тому вона може задовольнити потреби вашого організму в поживних речовинах.
- Здоровий спосіб життя
Дуже ефективним способом запуску менструального циклу є здоровий спосіб життя. Це відбувається не тільки за рахунок споживання поживних продуктів, але і збільшення споживання води, і фізичні вправи.
З цієї причини вам необхідно відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння, вживання алкогольних напоїв, пізній сон і надмірне споживання кофеїну. Щоб отримати більш повну інформацію про безперебійний менструальний цикл, ви можете звернутися безпосередньо до .
Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Хитрість, просто завантажте додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
Незважаючи на це, вживання занадто малої кількості їжі або неправильне харчування може збільшити навантаження на гіпоталамус, гіпофіз і надниркові залози. Ці залози регулюють гормональний баланс організму, що може вплинути на менструацію.
Недостатня кількість вуглеводів може призвести до нерегулярних, навіть пропущених циклів (аменорея). Дієта з низьким вмістом вуглеводів може вплинути на роботу щитовидної залози і знизити рівень лептину в організмі. Лептин виробляється жировими клітинами і допомагає регулювати репродуктивні гормони.
Довідка:
Каролінський інститут. Доступ у 2020 році. Як менструація впливає на жіноче здоров’я.
Лінія здоров'я. Доступ у 2020 р. 8 науково-підтримуваних домашніх засобів для лікування нерегулярних місячних.
Medicinenet. Доступ 2020. Менструація (менструальний цикл, період).
