«Молочна риба – це вид прісноводної риби, яку часто вживають в їжу жителі Індонезії. Ви знаєте, що ця риба не тільки смачна на смак, але й надає безліч переваг для здоров’я. Поживний вміст у ньому може запобігти серцевим захворюванням, анемії, проблемам із зором та іншим захворюванням».
, Джакарта – Хто не знає молочних риб? Ареал проживання молочних риб насправді знаходиться в морі. Однак ця риба здатна жити в прісних і солонуватих водоймах. Тому молочну рибу широко культивують як прісноводну рибу. В Індонезії молочна риба є одним із видів риби, яку часто вживають. Незважаючи на тонкі і невеликі шипи, ця риба має чудовий смак.
Ви знаєте, що молочна риба не тільки смачна на смак, але й виявляється, що містить безліч переваг для здоров’я! Ця перевага, безумовно, пов’язана з різними поживними речовинами, які містяться в молочній рибі. Ну, ось різні переваги молочної риби, які вам потрібно знати.
Читайте також: Важливість вживання риби. Ось 4 переваги
Користь молочної риби для здоров’я
Перш ніж говорити про користь молочної риби для здоров’я, потрібно знати, які корисні речовини містяться в цій рибі. Молочна риба - це вид риби з найкращим джерелом білка. У 100 грамах молочної риби міститься не менше 20 грамів білка. Крім білка, молочна риба містить жир, фосфор, калій, кальцій, натрій і залізо.
Деякі вітаміни, що містяться в молочній рибі, наприклад вітамін А, вітамін В і омега-3 жирні кислоти (EPA і DHA). З усіх цих поживних речовин молочна риба може забезпечити наступні переваги для здоров’я:
1. Здорове серце
Молочна риба містить корисні жири, які знижують рівень тригліцеридів і холестерину в крові. Це дуже важливо для контролю артеріального тиску, який безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям серця. Омега-3 жири в молочній рибі також здатні запобігти розвитку ризику серцево-судинних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та інсульт.
2. Підтримуйте здоров'я очей
Вітамін А відомий своєю користю для здоров’я очей. Ну, молочна риба містить вітамін А та інші поживні речовини, такі як вітаміни групи В, лютеїн та омега-3, які також підтримують здоров’я очей.
3. Поліпшити роботу мозку
Якщо відомо, що вітамін А здатний живити очі, то омега-3 жири відомі своєю перевагою для роботи мозку. Вміст омега-3 жирів, білка та антиоксидантів у молочній рибі здатний підтримувати здоров’я та роботу мозку. Було проведено багато досліджень, які показують, що омега-3 покращує пам’ять і концентрацію.
Читайте також: Поради щодо максимальної користі від вживання риби
4. Підтримуйте здорові кістки та зуби
Не тільки молоко та його похідні продукти, молочна риба також містить достатню кількість кальцію і фосфору для підтримки здоров’я кісток і зубів. Регулярне вживання молочної риби може знизити ризик захворювань кісток, таких як рахіт і остеопороз.
5. Запобігає ризику анемії
Вміст фолієвої кислоти та заліза в молочній рибі відіграє роль у формуванні еритроцитів. Тому регулярне вживання молочної риби може запобігти ризику розвитку анемії, яка є недоліком еритроцитів.
6. Підтримуйте витривалість тіла
Поживні речовини, що містяться в молочній рибі, також здатні підвищити формування імунних клітин в організмі. Якщо ваша імунна система хоче не спати, переконайтеся, що ви регулярно їсте цю рибу.
Читайте також: Ось 4 переваги утримання риби для здоров’я
Це різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати від споживання молочної риби. Якщо у вас є інші питання щодо харчування молочних рибок, звертайтеся до дієтолога через додаток просто! Ви можете звертатися до дієтолога, коли захочете, і запитувати скільки завгодно.
