, Джакарта – В даний час високий рівень холестерину більше не є рідкістю. Але це не означає, що ви можете ігнорувати це. Бо незважаючи на те, що кількість хворих змінюється, стає більше, вплив цього стану зовсім не змінився. Високий рівень холестерину може спровокувати серцеві захворювання та інсульт.
В основному, і чоловіки, і жінки можуть зіткнутися з цією проблемою зі здоров’ям. Високий рівень холестерину може статися з кожним, але у молодих чоловіків рівень холестерину зазвичай виглядає вище. Особливо якщо порівнювати з жінками.
Причина в тому, що жінки захищені гормоном естрогеном, який сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину, він же ЛПВЩ. ЛПВЩ називають хорошим рівнем холестерину, оскільки він може допомогти організму функціонувати, і рекомендується, щоб цей рівень холестерину залишався високим в організмі, щонайменше 50 мг/дл або більше. Однак зазвичай після настання менопаузи рівень поганого холестерину в організмі жінки різко зростає, і це може бути небезпечно.
Читайте також : Хороший рівень холестерину в організмі низький, небезпечний?
Чоловіки і холестерин
На відміну від жінок, у чоловіків зазвичай високий рівень холестерину в молодому віці. Загалом рекомендований рівень загального холестерину становить не більше 200 мл/дл. При кількості поганого холестерину не більше 120 мг/дл – 130 мг/дл.
Чоловіки повинні бути обережними, якщо обстеження показує, що кількість ЛПНЩ в організмі перевищує 120 мг/дл, або якщо загальний холестерин перевищує 200 мг/дл. Тому рівень загального холестерину в крові асоціюється з ризиком серцевих захворювань у молодих чоловіків.
Крім того, з часом ризик високого рівня холестерину та серцевих захворювань може ховатися у чоловіків. У чоловіків у віці 45 років і старше ризик високого рівня холестерину та серцевих захворювань зазвичай підвищується. Тому дуже важливо завжди підтримувати рівень холестерину в крові в нормі. Є кілька способів, які можна зробити, щоб запобігти підвищенню холестерину, зокрема:
Читайте також : Здорова вечеря для людей з холестерином
- Спорт
Для чоловіків регулярні фізичні вправи можуть бути одним із найкращих способів запобігти підвищенню рівня холестерину. Тому що люди, які рідко рухаються або займаються спортом, як правило, мають більший ризик серцевих захворювань. Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти збільшити кількість «хорошого» холестерину. Отже, регулярні фізичні вправи щонайменше 30 хвилин щодня є одним із найпростіших способів уникнути захворювань, спричинених високим рівнем холестерину.
- Профілактика ожиріння
Ідеальна маса тіла необхідна не лише для підтримки зовнішнього вигляду, а й для підтримки здоров’я та підтягнутості. Крім того, зайва вага сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.
При наявності зайвої ваги варто почати вести здоровий спосіб життя. Почніть зі зміни свого раціону, щоб бути більш здоровим, і їжте більше фруктів і овочів. Не забувайте також займатися фізичною активністю, наприклад, в помірних кількостях.
Читайте також : Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я
- Кинути палити
Від звички палити і вживати алкоголь також слід відмовитися, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя. Причина в тому, що ця звичка дуже сприяє підвищенню ризику серцевого нападу. Замість того, щоб палити, спробуйте жувати гумку зі смаком м’яти після їжі або коли у вас в роті м’яко.
Якщо холестерин вже високий, його також можна подолати за допомогою ліків. Але, звичайно, за порадою лікаря. Якщо у вас уже є рецепт, але немає часу купити ліки, скористайтеся програмою просто. Завдяки службі доставки замовлення буде доставлено додому протягом години. Давай, завантажити тепер у App Store та Google Play!
