, Джакарта – Вправи потрібні не лише тілу, а й мозку, щоб залишатися гострим і відточеним. Виконання вправ для мозку може сформувати нові нерви в мозку, таким чином запобігаючи виникненню симптомів деменції або старечого стану на ранніх стадіях.
Крім того, мережа нових нервів також підвищує гостроту мозку логічно мислити і вирішувати проблеми. Тому важливо виконувати вправи для мозку. Однак ця вправа для мозку не зовсім те саме, що спорт загалом. Вправи для мозку можна виконувати за допомогою таких вправ, а саме:
Читайте також: Що відбувається з мозком, коли ви смієтеся
1. Пограйте в головоломки
Ви можете загострити свій мозок у веселій формі, а саме граючи. Багато ігор, відомих як мозковий спорт, досить ефективні, включаючи шахи та шахи скрабб . Крім того, кросворди, головоломка , а судоку також корисний для тренування здібностей мозку, особливо лівого мозку.
Якщо ви хочете потренувати свій мозок, граючи в кросворди і головоломка , радимо щодня збільшувати складність і створювати нові стратегії. Він спрямований на покращення здатності мозку вирішувати проблеми. У той час як шахи, монополія та комп’ютерні ігри корисні для відточування правого мозку в творчому мисленні.
2. Читання
Якщо ви любите читати книги, виявляється, що ця діяльність також є дуже гарною формою вправи для мозку. Читання – це як розминка для розминки м’язів мозку, як під час читання легкого читання (наприклад, коміксів чи журналів), так і навіть під час важкого читання.
Крім того, знання та розуміння можна розширити, читаючи книги. Намагайтеся читати книги, наповнені інформаційними знаннями. Мало того, згідно з дослідженнями Dr. Ніколаос Скармеас провів у 2001 році, читання також може створити «когнітивні резерви» для запобігання раннього початку деменції.
Читайте також: Ви впевнені, що ліва мозок домінує чи навпаки? Це наукове слово
3. Відтворення музики
Класична музика вже давно асоціюється з інтелектом мозку. Музика справді може відточити здібності мозку. Згідно з опублікованим на сторінці дослідження Ніни Краус Жива наука Люди, які грають на музичних інструментах, краще реагують на звук і мову, а також мають тенденцію до сповільнення процесу старіння мозку.
4. Вивчайте іноземну мову
Ще один вид спорту, який вам також цікаво спробувати, – це вивчення іноземної мови. Чи знаєте ви, що вивчення іноземної мови може активувати частини мозку, які не використовувалися з тих пір, як ви почали говорити? Причина в тому, що використання кількох мов може збільшити кровопостачання мозку, так що можна підтримувати здоров’я нейронної мережі в мозку.
5. Заняття спортом
Регулярні фізичні вправи можуть не тільки підтримувати здоров’я тіла, але й покращувати здоров’я мозку. Це тому, що фізична активність може збільшити приплив крові до вашого мозку. Аеробні вправи є одним із видів вправ, які корисні для мозку. Аеробні вправи, які виконуються регулярно і послідовно протягом 45 хвилин або більше, можуть покращити аспекти когнітивної функції мозку на 20-30 відсотків.
6. Спілкуйтеся з іншими
На додаток до методів, згаданих вище, виявляється, що тренувати мозок так само просто, як спілкуватися з оточуючими людьми. Наявність соціальної мережі може захистити людину від симптомів хвороби Альцгеймера. Таким чином, ви можете регулярно збиратися з друзями, приєднуватися до певної спільноти або просто спілкуватися з сусідами та іншими, щоб зберегти здоров’я мозку.
Читайте також: Щоб мозок залишався блискучим, пам’ятайте про це споживання
Що ж, це гарна вправа для вас як вправа для мозку. Продовжуйте тренувати свої навички мислення, щоб зберегти здоров’я мозку і уникнути ранньої деменції.
Ви також можете придбати вітаміни або добавки, які корисні для мозку через додаток , ти знаєш! Не потрібно виходити з дому, просто замовте і замовлення буде доставлено протягом години.
