Здоров'я

Як лікувати біль у м’язах, що можна зробити в домашніх умовах

, Джакарта – Біль у м’язах може бути дуже дратівливим і заважати діяльності. Тому багато людей вирішують приймати знеболюючі препарати, коли виникає цей стан. Однак виявляється, що є домашні методи лікування, які можна зробити для лікування болю в м’язах. Лікування спрямоване на полегшення болю, щоб ви могли повернутися до діяльності.

М’язовий біль або міалгія часто бувають слабкими і вражають лише один конкретний м’яз. Однак при деяких станах біль у м’язах може відчуватися у всіх частинах тіла і відчувається дуже нестерпно. М’язовий біль насправді не є хворобою, але може бути симптомом певних захворювань. Крім того, цей стан також може бути викликано кількома факторами.

Читайте також: Ці 4 щоденні звички викликають біль у м’язах

Причини та способи подолання м’язового болю

Існує багато речей, які можуть викликати біль у м’язах, від неправильної постави або спортивних рухів, травм м’язів, інфекцій до ознак більш серйозного захворювання. Біль може виникати в будь-якій м’язі тіла, наприклад в м’язах спини, шиї, рук, стегон або литкових м’язів. Хоча це поширене явище, м’язовий біль все одно потрібно лікувати, щоб він не заважав повсякденній діяльності.

Загалом цей стан описується скутістю м’язів, такими як потягування, судомами, тяжкістю та м’язовою слабкістю. М’язовий біль, як правило, з’являється під час або після певної діяльності, наприклад, фізичні вправи, підняття важких предметів, падіння, через звичку сидіти занадто довго, що може викликати біль у м’язах шиї та спини.

Читайте також: Ось чому коронавірус може викликати біль у м’язах

Іншими словами, біль у м’язах часто виникає через надмірне навантаження на м’язи. Крім того, травми м’язів, а також напружені м’язи в одній або кількох частинах тіла також можуть викликати біль. Існують різні способи подолання та усунення м’язового болю, зокрема:

  • Відпочинок хворого м’яза або тіла.
  • Досить спати.
  • Уникайте стресів.
  • Стиснення болючих м’язів за допомогою теплих або холодних компресів.
  • Масаж або розтягування болючої області м’язів.
  • Уникайте надто напруженої діяльності, наприклад, підняття важких тягарів і примушування себе до фізичних вправ.
  • Займайтеся йогою або медитацією, щоб допомогти розслабитися і зняти напругу в проблемних м’язах.
  • Прийміть знеболюючі.

Біль у м’язах також може супроводжуватися іншими симптомами, такими як набряк у болючому місці, лихоманка та озноб, слабкість. Негайно зверніться до лікаря, якщо біль у м’язах не зменшується, а натомість викликає ці інші симптоми. Або, якщо ви сумніваєтеся, ви можете передати лікарю проблему, яку ви відчуваєте, за допомогою програми .

Легше доносити до лікаря скарги на здоров’я Відео/Голосовий дзвінок і Чат , в будь-який час і в будь-якому місці, не виходячи з дому. Отримайте інформацію про здоров’я та поради щодо боротьби з болем у м’язах від надійного лікаря. Швидко завантажити в App Store та Google Play!

Читайте також: Біль у м’язах, який не загоюється, може бути симптомом цих 6 захворювань

Крім кроків домашнього догляду та обговорень онлайн з лікарем людям з болем у м’язах також рекомендується виконувати легкі фізичні вправи, наприклад, ходьбу, їзду на велосипеді та плавання. Насправді, виконання легких вправ може допомогти відновити м’язову силу. Однак не штовхайте себе, щоб біль у м’язах не посилився.

Довідка:
Клініка Майо. Доступ 2020. М’язовий біль.
Клініка Клівленда. Доступ до 2020. Ваша вправа заподіює хороший чи поганий біль? Як розповісти.
Лінія здоров'я. Доступ 2020. Що потрібно знати про м’язові болі.
Дуже добре. Отримано 2020. Огляд міалгії.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found