Здоров'я

3 напої для полегшення менструального болю

, Джакарта – Менструальні болі (дисменорея) – це пульсуючий біль або спазми в нижній частині живота. Багато жінок відчувають менструальні болі до і під час менструації.

Деяких жінок дискомфорт просто дратує. Для інших менструальні болі можуть бути досить сильними, щоб заважати повсякденній діяльності протягом кількох днів щомісяця.

Такі стани, як ендометріоз або міома матки, можуть викликати менструальні болі. Лікування причини є ключем до зменшення болю. Менструальні болі, які не викликані іншим станом, як правило, зменшуються з віком і часто покращуються після пологів.

Читайте також: Розуміння менструації все ще неправильне

Симптоми менструальних спазмів включають:

  1. Пульсуючий біль або спазми в нижній частині живота, які можуть бути дуже інтенсивними

  2. Біль, яка починається за 1-3 дні до менструації, досягає піку через 24 години після менструації і стихає через 2-3 дні

  3. Тупість і постійний біль

  4. Біль, що віддає в спину і нижню частину стегон

  5. Нудота

  6. Пухкі корми

  7. головний біль

  8. Запаморочення.

Вживання певних напоїв може допомогти вам полегшити біль, пов’язану з менструальним болем. Рекомендуються такі напої, а саме:

  1. Вода

Вживання більше води може допомогти зменшити здуття живота, що погіршує симптоми судом. Зробіть звичку випивати від 6 до 8 склянок води на день, особливо під час менструації. Додайте дольки м’яти або лимона, щоб зробити його більш смачним.

Поки ви цим займаєтеся, зменшіть споживання солі, яка сприяє затримці рідини і здуття живота. Уникайте алкоголю, який провокує зневоднення. Деякі жінки відчувають діарею або блювоту разом з менструальними спазмами. Дуже важливо заповнити втрачену рідину, запиваючи великою кількістю води.

Читайте також: 3 Причини Мігрені часто виникає під час менструації

Якщо вам не подобається смак звичайної води, ви можете багато чого зробити, щоб збільшити споживання рідини. Почніть зі склянки настояної на фруктах води після ранкового пробудження.

Випий чаю ромашка або імбир. Пийте ароматизовану мінеральну воду, щоб отримати новий поворот у зволоженні. Зробіть глечик води з огірком, м’ятою або лимоном, щоб пити протягом дня в якості спа-процедур. Випийте чашку бульйону з низьким вмістом натрію, щоб збільшити споживання рідини. Підтримка зволоження корисна не тільки для судом, але й для здоров’я в цілому.

Читайте також: 6 хитрощів, як подолати менструальний біль в офісі

  1. Ананасовий сік

Ананас допомагає зняти м’язову напругу завдяки ферменту бромелії. Це означає, що ананас корисний, коли м’язи матки стискаються так, що ви відчуваєте різкий біль. Вживання ананасового соку може зменшити ймовірність згортатися калачиком і стогнати через дуже сильний біль у нижній частині живота.

  1. Смузі

Смузі чудові, тому що в один напій можна додати багато необхідних компонентів для боротьби з судомами, до того ж вони дуже смачні. Включіть продукти з високим вмістом вітамінів групи В, такі як яблука та банани, які допомагають боротися з ПМС та менструальними спазмами. Використовуйте соєве молоко або йогурт для додавання кальцію і посипте ним трохи кешью, що також зменшить рівень магнію при судомах.

Інші корисні інгредієнти включають шпинат і капусту, рівень кальцію в яких допомагає при судомах; лляне насіння, чорниця та чорний шоколад, які одночасно покращують настрій і є повноцінним антиоксидантним лікуванням, яке полегшує менструальний біль.

Якщо ви хочете дізнатися більше про напої для полегшення менструального болю, ви можете звернутися безпосередньо до . Лікарі, які є фахівцями у своїй галузі, спробують надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Поговоріть з лікарем , ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found