Здоров'я

Продукти, які слід вживати до і після вакцини проти COVID-19

«Насправді немає спеціальної підготовки до отримання першої дози вакцини проти COVID-19. Зазвичай вас просять лише висипатися, їсти поживну їжу та уникати алкоголю. Однак насправді є продукти, які можна вживати для підтримки імунної системи, тому їх корисно вживати до і після вакцини».

Якщо ви відчуваєте незручні побічні ефекти від вакцини проти COVID-19, не чекайте, щоб поговорити про це з лікар через додаток .

, Джакарта – Ви отримаєте першу дозу вакцини проти COVID-19 найближчим часом і не знаєте, як її приготувати? Перш за все, ви повинні розслабитися і уникати зайвих хвилювань. Пам’ятайте, хоча багато хто стверджує, що відчувають неприємні наслідки вакцини проти COVID-19, цим побічним ефектам насправді можна запобігти.

По суті, немає спеціальної дієти, якої потрібно дотримуватися, якщо ви хочете отримати першу дозу вакцини проти COVID-19. однак, Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендує їсти певну їжу і, головне, уникати алкоголю якомога більше.

Читайте також: Підготуйтеся до щеплення від COVID-19

Що вживати до і після вакцини проти COVID-19

Ось деякі продукти, які рекомендується вживати більше до та після вакцинації проти COVID-19:

Дотримуйтеся збалансованої дієти і уникайте шкідливої ​​їжі

Насправді недостатньо досліджень, щоб підтвердити, що певні продукти харчування роблять вакцину проти COVID-19 більш ефективною. Але загалом, вживання поживної їжі та вітаміну С допомагає імунній системі.

Крім того, немає вагомих доказів того, що прийом будь-яких добавок може покращити дію вакцини проти COVID-19. Усі вакцини проти COVID були перевірені на людей, які харчуються регулярно, тому експерти знають, що вони ефективні без спеціальних харчових препаратів. Ви також повинні остерігатися будь-яких добавок або продуктів, які стверджують, що посилюють відповідь на вакцину.

Однак вживання в основному цільної їжі, як-от фрукти та овочі, і менше обробленої або нездорової їжі допоможе імунній системі працювати краще в цілому, оскільки в організмі менше запалення. Здорове харчування, яке підтримується в довгостроковій перспективі, також може покращити імунну реакцію та допомогти нам краще боротися з інфекцією та, можливо, покращити імунну відповідь на вакцинацію. Однак якщо ви просто їсте здорову їжу вранці перед вакцинацією, все ще є сумніви щодо впливу на ефективність вакцини.

Пийте багато рідини

Лікарі погоджуються, що до і після вакцинації проти COVID-19 дуже важливо підтримувати достатню кількість води. Якщо людина отримує достатню кількість рідини з питної води або продуктів з високим вмістом води, організм буде у найкращому стані.

Тому до і після вакцинації бажано пити багато рідини. Також вживайте такі продукти, як фрукти, овочі та супи на основі бульйону, щоб підвищити імунну систему. CDC також рекомендує пити рідину після вакцини, особливо якщо у вас гарячка.

Читайте також: Здоровий до вакцини від корони, споживання фруктів та овочів

Чого слід уникати під час вакцинації проти COVID-19

На додаток до продуктів харчування, наведених вище, є також деякі пропозиції під час вакцинації від COVID-19, зокрема:

Не робіть щеплення на голодний шлунок

Немає потреби голодувати в ніч перед вакцинацією, оскільки це може викликати запаморочення і ймовірність втрати свідомості, якщо у вас виникне реакція після вакцини. Перш ніж прийти до місця вакцинації, переконайтеся, що ви поснідали, наприклад, йогурт і фрукти, яйця та фрукти або інші корисні сніданки.

Алкоголь

Наразі немає доказів того, що вживання алкоголю знизить ефективність вакцинації проти COVID-19. Також немає доказів того, що вакцина проти COVID-19 небезпечна для людей, які вживають алкоголь. Однак CDC і лікарі рекомендують уникати вживання алкоголю за день до і після вакцинації, оскільки алкоголь пригнічує імунну систему і може зневоднювати вас.

Не лягайте спати допізна і не спите занадто пізно, коли вам потрібна вакцина від COVID-19

Перед вакцинацією переконайтеся, що ви добре виспалися. Повноцінний сон перед вакцинацією дуже важливий і, можливо, важливіший за все, що було вжито вранці. Тому що поганий нічний сон може знизити імунну функцію на 70 відсотків. Організм використовує сон для відновлення своїх захисних сил, а недолік сну може пригнічувати імунну систему.

Читайте також: Чи справді недосипання підвищує ризик зараження COVID-19?

Якщо ви відчуваєте тривожний ефект від вакцини, наприклад, лихоманку, яка не проходить протягом кількох днів, або інші симптоми, вам слід негайно звернутися до найближчої лікарні. Також ви можете записатися на прийом до лікаря за тел перевірити в найближчій лікарні, щоб не було в черзі. Чого ви чекаєте, негайно використовуйте додаток !

Довідка:
Добре їсти. Доступ 2021. Що потрібно їсти до і після вакцинації проти COVID? Ось що кажуть експерти.
Здоров'я. Доступ 2021. Що потрібно їсти до і після вакцини проти COVID? Ось що каже дієтолог.