Джакарта - Регулярне споживання одного яблука щодня може фактично підтримувати загальне здоров'я організму. Насправді, споживання одного яблука щодня може допомогти запобігти різноманітним захворюванням, щоб організм залишався у формі, не вимагаючи частого відвідування лікаря через скарги на хворобу.
Яблука називають «супер» фруктами, оскільки вони містять велику кількість поживних речовин і корисні для організму. Крім того, яблука майже не містять жиру і мають низьку калорійність, тому не варто переживати, якщо ви їсте яблука у великих кількостях. Крім того, в одному яблуці багато антиоксидантів, клітковини, води, вітамінів А, С, К, пектрину, фолієвої кислоти.
Вміст в яблуках
Одне яблуко містить менше 100 калорій. Цей вид фруктів також не містить жирів, натрію та холестерину. Вживання одного яблука середнього розміру задовольнило потреби організму у вітаміні С на 14 відсотків. Насправді, деякі кажуть, що яблука містять антиоксиданти та фітохімічні речовини, які можуть запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера, рак легенів, хвороби серця, рак молочної залози, діабет та інші.
Яблука — один із видів фруктів, який досить легко знайти на ринку майже в усьому світі. Деякі яблука червоні, а деякі зелені. Який із двох видів яблук насправді більш здоровий і багатий поживними речовинами? Розгубилися, який вибрати? Перевірте факти, які стоять за наступними корисними властивостями червоних яблук проти зелених яблук!
Червоне яблуко
Різниця в кольорі шкірки яблук також впливає на користь для здоров’я цього одного фрукта. Незважаючи на це, і зелені, і червоні яблука містять однакову кількість клітковини і вітаміну С.
Однак червоні яблука містять більше бета-каротину, ніж зелені. Високий вміст бета-каротину пояснюється червоним кольором цього виду яблук. Вміст бета-каротину функціонує як антиоксидант, який захищає організм.
Антиоксиданти в червоних яблуках також містяться в пігментах антоціанів, які надають шкірі червоний колір. Переваги антиоксидантів полягають у боротьбі з вільними радикалами, запобіганні запаленням, противірусним і навіть кажуть, що вони знижують ризик раку.
Зелене яблуко
Хоча вміст бета-каротину в зелених яблуках менше, ніж у червоних, цей вид фруктів все ще має багато переваг для здоров’я. Було виявлено, що в зелених яблуках кількість калорій і вуглеводів на 10 відсотків менше, ніж у червоних.
Зелені яблука також містять поліфеноли, які діють як антиоксиданти. Крім того, поживний вміст зелених яблук може допомогти збільшити кількість «хороших» бактерій в кишечнику. Відсутність корисних бактерій, особливо у людей з ожирінням, може збільшити ризик порушення обміну речовин і запалення. Регулярне вживання зелених яблук може допомогти зменшити ризик цих негативних наслідків.
Тож чи варто вибрати червоні яблука чи зелені яблука?
І червоні яблука, і зелені яблука мають відповідні переваги та користь для здоров’я. Вибір типу яблук для споживання може здійснюватися на основі потреб або цілей, які необхідно досягти. Якщо споживання яблук спрямоване на схуднення та підтримання рівня цукру в крові, то зелені яблука є правильним вибором для споживання.
Але, якщо ви хочете підвищити рівень антиоксидантів і запобігти старінню, то вибирайте червоні яблука. Оскільки обидва вони корисні для здоров’я, не завадить зробити варіації або споживати ці два види яблук як взаємозамінні.
Читайте також: Ось 7 переваг яблучного оцту для здоров’я
Якщо вам потрібна додаткова інформація про здорове харчування, не соромтеся обговорити це зі своїм лікарем у програмі, за допомогою функцій Поговоріть з лікарем , так. Це легко, обговорення з потрібним спеціалістом можна провести через Чат або Голосовий/відеодзвінок . Також отримайте зручність купувати ліки за допомогою програми, у будь-який час і в будь-якому місці, ваші ліки будуть доставлені прямо до вас додому протягом однієї години. Давай, завантажити тепер у Apps Store або Google Play Store!
