, Джакарта - Деякі люди думають, що спалювання калорій не приносить задоволення. Ви повинні бігати на вулиці в спеку або займатися в приміщенні, що нудно. Насправді заняття спалюють калорії не лише за допомогою фізичних вправ. Деякі щоденні заняття також можуть спалити ваші калорії. Ось кілька способів спалювання калорій, які ви можете спробувати самостійно вдома:
1. Часто смійтеся
Один з перших способів спалити калорії - це сміятися. В організмі людини є гормони стресу, одним з яких є кортизол. Ці сполуки відіграють важливу роль у стимулюванні людини їсти, зниженні обміну речовин після їжі та накопиченні жиру. Під час сміху вплив кортизолу на організм буде зведено до мінімуму. Процес спалювання калорій буде посилюватися із збільшенням частоти серцевих скорочень при сміху з 10-20 відсотків. При збільшенні частоти серцевих скорочень у людини посилиться обмін речовин в організмі. Це означає, що організм буде спалювати калорії після сміху.
2. Пийте холодну воду
Наступний спосіб спалити калорії - пити холодну воду. Багато людей думають, що вживання холодної води може стимулювати накопичення жиру, тому багато хто забороняє пити холодну воду під час дієти для схуднення. Але насправді холодна вода може допомогти організму спалювати калорії. Коли ви п’єте холодну воду, ваше тіло посилить ваш метаболізм, щоб виробляти тепло, щоб температура підтримувалася, щоб тіло спалювало більше калорій.
3. Жувальна гумка
Одним із наступних способів спалювання калорій є жування гумки. Жувальна гумка може підвищити відчуття ситості, тим самим зменшуючи споживання калорій з їжею. Це було доведено в дослідженні, проведеному Університетом Род-Айленда, США. Дослідження показало, що люди, які жували жуйку, споживали менше калорій під час обіду і не їли більше під час наступного прийому їжі. Однак переконайтеся, що вибрана гумка не містить цукру.
4. Донорство крові
Наступним одним із способів спалювання калорій є здача крові. При здачі крові кількість спалюваних організмом калорій збільшиться. Після процесу здачі крові організму потрібна енергія для утворення нових білків, еритроцитів та інших компонентів крові, щоб замінити втрачену кров, щоб організм спалював більше калорій.
5. Шопінг
Наступний спосіб спалити калорії - це робити покупки. При покупці , Більшість жінок не усвідомлюють, що насправді займаються спортом легко. Спробуйте порахувати, скільки кроків ви робите під час покупки? Кожен з цих кроків безумовно спалює калорії в організмі, особливо якщо ви швидко ходите і піднімаєтеся по сходах під час покупок. Це цікавий спосіб спалювати калорії, особливо для жінок.
Ось кілька способів спалювання калорій, які ви можете негайно спробувати вдома. Бажано продовжувати фізичні вправи, щоб підтримувати своє здоров’я та підтягувати тіло. Щоб ваше тіло залишалося у формі, бажано регулярно перевіряти стан свого організму. Якщо у вас є інші питання про те, як спалювати калорії, не соромтеся звертатися до лікаря . Ви можете скористатися перевагами функцій Зверніться до лікаря в додатку через чат, і Голосовий/відеодзвінок запитати лікаря . Давай, завантажити додаток в App Store або Google Play прямо зараз!
Читайте також:
- 6 видів спорту, які спалюють найбільше калорій
- 4 ефективні кардіо вправи для схуднення
- Поради щодо підтримки ідеальної ваги надовго
