, Джакарта. Крім дотримання здорового харчування, спосіб підтримувати своє тіло здоровим і підтягнутим – це регулярні фізичні вправи. Але в силу деяких причин людина може бути змушений тривалий час пропускати фізичні вправи. Наприклад, через хворобу або не можете знайти вільний час серед зайнятості.
Регулярні щоденні фізичні вправи допомагають підтримувати баланс між споживанням і виробленням енергії. Дорослим рекомендується займатися принаймні 150 хвилин помірної інтенсивності на тиждень або 75 хвилин високоінтенсивних вправ на тиждень. Однак є впливи, які організм повинен отримати при нестачі фізичних навантажень, а саме:
Читайте також: 5 причин, чому фізичні вправи можуть покращити красу
1. Збільшення ваги
Лінь рухатися може призвести до накопичення жиру в організмі і в кінцевому підсумку призведе до збільшення ваги. Це відбувається тому, що немає балансу між енергією, яка надходить всередину, і енергією, яка виходить з тіла.
Крім того, відсутність фізичних вправ призводить до того, що людина також має погану дієту. Однією з них є бажання завжди їсти смачніший фаст-фуд, навіть якщо він може погано впливати на організм. З іншого боку, коли людина регулярно займається спортом, вона зазвичай дотримується здорового харчування і веде здоровий спосіб життя.
2. Сповільнюється метаболізм
Відсутність фізичних навантажень може знизити швидкість обміну речовин в організмі. Насправді, повільний метаболізм може підвищити ризик набору ваги людини, навіть ожиріння, яке може викликати та збільшити ризик інших захворювань.
3. Безсоння
Відсутність фізичних навантажень може спровокувати безсоння або порушення сну. Тому що тіло, яке рідко рухається, накопичує багато енергії, щоб людина не спала всю ніч. Крім того, люди, які не займаються спортом, як правило, мають проблеми зі сном і все ще відчувають втому, коли прокидаються вранці.
Якщо у вас проблеми зі сном і ви не можете впоратися з цим, ви можете поговорити зі своїм лікарем через додаток або піти в лікарню.
Через додаток , Ви можете звернутися до лікаря в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо ви плануєте відвідати лікарню, ви також можете заздалегідь записатися на прийом до лікаря в додатку .
Читайте також: Рекомендована дозування фізичних вправ для збереження здоров’я
4. Легко втомлюється
Багато людей пропускають фізичні вправи з причиною «не хочу втомлюватися». Насправді, якщо не виконувати фізичні вправи, це ще легше зробити тіло втомленим. Люди, які не займаються спортом, зазвичай легше втомлюються, навіть коли займаються навіть невеликими діяльністю.
Причина в тому, що рідкісне оброблення тіла може зробити вас слабкими і нетренованими, тому навіть невеликі заняття можуть бути втомливими.
Запуск з Medline Plus, Відсутність фізичних навантажень також може зробити кістки слабкими. Це може розслабити м’язи навколо кісток і збільшити ризик остеопорозу або втрати кісткової маси.
5. Уразливий до хронічних захворювань
Поганим впливом, який може статися, якщо не займатися спортом, є підвищення рівня цукру в крові, що підвищує ризик розвитку діабету.
Оскільки м’язи та інші тканини не працюють оптимально, вони навіть не можуть поглинати цукор для отримання енергії. Як наслідок, рівень цукру в крові різко підскочив після п’яти днів відсутності тренувань.
Читайте також: Це важливо для розминки перед спортом
Статті, опубліковані в Живи сильно також згадує, що відсутність фізичних навантажень зменшує кровообіг, тим самим посилюючи запалення та запобігаючи оптимальному функціонуванню імунної системи.
В результаті люди, яким не вистачає фізичних навантажень, схильні до хронічних захворювань, таких як цукровий діабет 2 типу, хвороби серця, інсульт, до ураження нирок.
