, Джакарта – Менструація може викликати у жінок ряд незручних станів, таких як спазми шлунка та перепади настрою. На цей стан більш-менш впливають гормональні зміни, що відбуваються в організмі. Ну а щоб позбутися від дискомфорту, існують деякі табу, яких жінкам потрібно уникати під час місячних. Давайте, дізнайтеся більше нижче.
Крім впливу на настрій, гормональні зміни, які відбуваються під час менструації, також можуть підвищити апетит жінки, що призводить до збільшення її ваги. Це ще більше змусить жінок, які мають менструацію, стати незручними, сварливими і менш впевненими в собі. Ви ж не хочете, щоб місячні зіпсували вам день, чи не так? Тому тримайтеся подалі від наступних обмежень під час менструації, щоб вам було комфортно під час менструації.
1. Дозволити себе опанувати Поганий настрій
Як пояснювалося раніше, гормональні зміни під час менструації та дискомфорт можуть викликати у вас відчуття поганий настрій . Однак не дозволяйте цим негативним емоціям переповнювати вас. Займайтеся веселими справами, які можуть покращити ваш настрій, наприклад, слухати музику, дивитися фільми або відпочивати.
2. Припиніть фізичні вправи
Багато жінок часто використовують менструацію як привід не займатися спортом. Спазми шлунка, які з’являються під час менструації, справді можуть бути дуже болючими, тому все, що ви хочете зробити, це згорнутися в ліжку і перекусити. Однак чи знаєте ви, що якщо виконувати їх регулярно, такі фізичні вправи, як їзда на велосипеді, біг або просто ходьба, насправді можуть допомогти полегшити спазми шлунка, ви знаєте. Крім того, фізичні вправи також можуть допомогти вам краще спати.
3. Ліниві міняти колодки
Незалежно від того, наскільки зайняті ваші справи, під час менструації регулярна зміна гігієнічних прокладок є обов’язковою. Прокладки потрібно міняти кожні 3-6 годин або залежно від обсягу менструальної крові та вашої активності. Крім того, щоб не протікати, заміна прокладок також запобігає розмноженню бактерій, які можуть викликати неприємний запах. Також рекомендується частіше міняти прокладки під час вправ.
Читайте також: 6 порад щодо утримання Miss V в чистоті під час менструації
4. Займатися сексом
Хоча це не заборонено, але секс під час менструації також не рекомендується, оскільки це може підвищити ризик передачі захворювань, що передаються статевим шляхом, таких як ВІЛ. Крім того, хоча шанси дуже невеликі, секс під час менструації все ще може спричинити вагітність. Це пояснюється тим, що сперматозоїди можуть жити в організмі жінки протягом семи днів. Отже, якщо ви все ще хочете займатися сексом під час менструації, гарною ідеєю буде надягати презерватив як запобіжний засіб.
Читайте також: Чи безпечно займатися любов'ю під час місячних?
5. Їжте необережно
Гормональні зміни під час менструації змушують вас хотіти їсти у великих кількостях. Однак це не означає, що ви можете вільно їсти будь-яку їжу під час менструації. Насправді багато їсти не проблема, якщо ви стежите за калорійністю та поживністю. Замість того, щоб з’їсти плитки шоколаду для полегшення поганий настрій , вам радимо випити свіжий смузі, який містить суміш фруктів, ягід і йогурту з кокосового молока. Ви також можете задовольнити тягу до солодкого, вживаючи органічні фрукти. Вони солодші, смачніші та корисніші за тістечка та морозиво.
Читайте також: 6 продуктів, яких слід уникати під час менструального болю
Отже, це 5 табу, які не варто робити під час місячних. Якщо біль у животі через менструацію нестерпний, можна прийняти такі ліки, як ібупрофен або напроксен. Купуйте ліки через додаток просто. Не виходь з дому, залишайся замовлення через додаток і замовлені ліки буде доставлено протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
