«Надлишок вітаміну Е зазвичай виникає не через вживання великої кількості продуктів, багатих вітаміном Е, а частіше через надлишок або передозування прийому добавок вітаміну Е. Рекомендується приймати цю добавку лише до 400-800 ОД (Міжнародний одиниць) або 15 мг на добу.» день».
, Джакарта – вітамін Е може бути більш відомий багатьом людям як хороший вітамін для підтримки здоров’я та краси шкіри. Але не тільки для шкіри, вітамін Е також важливий для підтримки функціонування і розвитку організму, зміцнення імунної системи та підтримки здоров’я очей.
Ви можете отримати цей вітамін, вживаючи в їжу такі продукти, як мигдаль, насіння соняшнику та авокадо, або ви також можете приймати добавки. Незважаючи на багато користі, все, що споживається в надлишку, все одно не корисно для здоров’я, і вітамін Е не є винятком.
(Читайте також: 4 переваги вітаміну Е для краси)
Надлишок вітаміну Е зазвичай виникає не через вживання великої кількості продуктів, багатих вітаміном Е, а частіше через надлишок або передозування прийому добавок вітаміну Е. Рекомендується приймати цю добавку лише до 400-800 ОД (міжнародна одиниці) або 15 мг на добу. Якщо ви приймете більше цієї дози, ви відчуєте надлишок вітаміну Е, що може викликати погані побічні ефекти. Тому будьте уважні, коли ви хочете приймати добавки вітаміну Е, щоб не перевищувати дозу, необхідну вашому організму. Ось погані наслідки надлишку вітаміну Е:
1. Підвищує ризик остеопорозу
Надлишок вітаміну Е може спровокувати захворювання кісток або те, що часто називають остеопорозом. Занадто високі рівні цих вітамінів посилять дію альфа-токоферолу, так що міцність кісток зменшується і спричиняє втрату кісткової маси.
2. Набряк
Замість того, щоб стати красивішим, вживання надмірної кількості добавок вітаміну Е може фактично викликати набряк. Зазвичай виникає на губах, язиці та обличчі. Ви не хочете? Тому приймайте добавки в помірних кількостях.
3. Порушити роботу імунної системи організму
Надлишок вітаміну Е також може призвести до порушення імунної системи організму. Тому нерідкі випадки, коли люди, які вживають цю вітамінну добавку в надлишку, схильні до захворювань.
4. Підвищує ризик інсульту
Кілька досліджень показали, що щоденне вживання високих доз вітаміну Е може збільшити ризик інсульт до 22 відсотків. Вважається, що навіть високі дози вітаміну Е підвищують ризик серйозного інсульту, т інсульт крововилив або кровотеча в мозок.
(Читайте також: Які причини інсульту? Ось 8 відповідей)
5. Викликає деякі проблеми зі здоров'ям
При надмірному споживанні вітамін Е може викликати побічні ефекти, а саме діарею, головний біль, слабкість тіла, порушення зору, метеоризм і нудоту.
6. Підвищує ризик раку передміхурової залози
Вітамін Е дійсно корисний для зниження ризику раку у людини. Однак після дослідження у тих, хто вживав високі дози вітаміну Е, ризик розвитку раку передміхурової залози був на 17% більший, ніж у тих, хто цього не робив.
7. Смерть
Найбільш смертельний вплив надлишку вітаміну Е - смерть. Це пов’язано з тим, що високе споживання вітамінів може викликати кровотечу, що може призвести до смерті.
У деяких випадках надлишку вітаміну Е була людина, яка ніколи не приймала вітамінні добавки, перш ніж відчувати побічні ефекти у вигляді захворювання, коли він споживає велику кількість вітаміну Е, тому що організм не може належним чином перетравлювати вітамін. Тому будьте обережні, коли ви хочете приймати добавки з вітаміном Е. Насправді, зі здорової їжі, яку ви їсте, ви вже можете отримувати споживання вітаміну Е приблизно 120 ОД на день. Отже, добре вибрати добавку з найменшою дозою 400 UI. Зазвичай на етикетці упаковки написана інформація про дозування та правила використання цієї добавки вітаміну Е.
(Читайте також: 3 наслідки нестачі вітаміну D)
Ну, ви також можете придбати необхідні добавки через додаток . Це дуже легко, просто залишайся замовлення Просто скористайтеся функцією доставки Apotek, і ваше замовлення прибуде протягом години. Давай, завантажити тепер також у App Store та Google Play.
